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1、活動(dòng)關(guān)鍵，使關(guān)節(jié)更加靈活，提高運(yùn)動(dòng)能力，減少意外摔倒摔傷。

2、舒筋活血，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

3、提高心肺功能，提高血管彈性，減少心腦血管疾病的發(fā)生。

4、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)功能。

5、消耗多余的能量，保持體型。

6、改善睡眠，預(yù)防失眠癥。

7、陶冶情操，舒緩心情，減壓。

8、延緩衰老。