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如何消除緊張情緒（如何消除緊張情緒心理情景?。?/h2>

更新時間：2023-11-29 18:30:32作者：佚名

如何消除緊張情緒（如何消除緊張情緒心理情景?。?></p> <p>1、就比如說做一些深呼吸，比如說在上臺的時候，在考試的時候感覺非常緊張的時候，可以做深慢的呼吸，花個五分鐘來讓自己的心慢慢的平靜下來。然后在平常的時候，也要做一些肌肉放松，正念身體掃描等等，每天做1到2次，在非常緊張的時候，馬上運(yùn)用就會取得比較好的效果。</p><p>2、如果比如說是對上臺演講感到非常的緊張焦慮，這個時候就可以做一些系統(tǒng)的脫敏療法。比如，剛開始是一個人講，后面找一個觀眾，后面找一點(diǎn)朋友，后來找更更多的朋友，這樣一步的一步的來，讓自己這個緊張的心情平復(fù)下來。</p><p>3、性格上的調(diào)整，而平常多與人溝通交流，這種緊張焦慮的情緒，也是有幫助的。</p> </div> <div id= 本文標(biāo)簽： 如何消除緊張情緒  

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