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1、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含鈣量豐富，特別適合兒童食用。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，并且容易消化吸收，食用方便。

2、小蔥拌豆腐

清淡又美味可口的小蔥拌豆腐也能補(bǔ)充孩子鈣的吸收，促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)，豆腐中有豐富的蛋白質(zhì)，也很適合跟各種各樣的食材搭配著來吃，滿足孩子的各種口味。

3、魚蝦類

魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，一周定期吃魚、蝦能促進(jìn)孩子鈣的吸收，可以煮著吃，或者炸著吃，都是小孩子喜歡吃的食物。

4、排骨湯

排骨湯中蘊(yùn)含豐富的鈣質(zhì)，能幫助孩子骨骼發(fā)育，美味的排骨湯的做法也是各種各樣，可以做成甜的，孩子更喜歡吃，但媽媽們也要注意了，排骨湯只能偶爾喝。

5、雞蛋

雞蛋是每個(gè)家庭必備的食材，也是孩子們喜歡吃的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，能夠補(bǔ)充孩子的鈣需求，促進(jìn)身體發(fā)育。做法也是很多，可以單獨(dú)煎，炒，也可以配蔬菜一起做，看孩子們的喜好了。