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1、火麻油：用火麻油炒菜或早上空腹喝兩勺，潤腸通便，改善消化不良。

2、西梅汁：含有豐富的纖維素，果膠以及微量元素，西梅汁促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，防止便秘。

3、蜂蜜水：早上喝一杯蜂蜜水潤腸通便，含有多種營養(yǎng)成分，可以健脾助消化。

4、香蕉泥：將香蕉攪拌成泥，含有豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤腸通便的作用。