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1、青少年

青少年真是在長(zhǎng)身體的時(shí)候，因此這類人群每天一定要保障8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且孩子們長(zhǎng)個(gè)子主要是在晚上，如果青少年經(jīng)常熬夜的話，勢(shì)必會(huì)影響到長(zhǎng)個(gè)子影響到骨骼發(fā)育，因?yàn)闉榱私o自己的身體打好基礎(chǔ)，在晚上十一點(diǎn)之前一定要上床睡覺。

2、老年人

老年人睡眠時(shí)間較少，不過即便如此也需要在晚上十一點(diǎn)上床睡覺，不過老年人一般醒的都比較早，可以在早上六點(diǎn)起床，這樣也可以保障5-6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，老年人本身身體素質(zhì)就較差，因此稍有不慎就可能危害到患者健康。

3、上班族

上班族不管是工作還是生活都非常忙碌，有些人加班到深夜，有些人晚上還有各種應(yīng)酬，也有一些人晚上需要參加各種聚會(huì)充實(shí)自己的夜生活，但是不管如何，也要保障每天6個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，而且這是短時(shí)間采取的一種應(yīng)對(duì)措施，切勿長(zhǎng)時(shí)間這樣，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)導(dǎo)致患者的免疫力下降抵抗力降低，很容易讓病毒入侵。