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文章目錄：

1、健脾胃吃什么好 有哪些食物是最有效的

2、春分養(yǎng)生食譜：4種食物養(yǎng)肝健脾

3、脾胃虛弱吃什么食物 推薦六類食物

4、夏季健脾化濕吃什么食物效果佳

5、處暑吃哪些蔬菜好 有健脾胃的功效

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1、健脾胃吃什么好 有哪些食物是最有效的

有的人脾胃虛弱，經(jīng)常會出現(xiàn)一些胃疼，腸胃炎等一些疾病，而人們也在不斷尋找有哪些方法，可以減少預(yù)防這些情況的發(fā)生，這其中人們更多選擇的是食療的方法，那么健脾胃吃什么好呢？有哪些有效的食物呢？接下來就跟隨本期的食療養(yǎng)生一起來看看吧！

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健脾胃吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請盡速就醫(yī)。）

菠菜

味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖

2、春分養(yǎng)生食譜：4種食物養(yǎng)肝健脾

大家可能都知道，春分是二十四節(jié)氣之一。也是春季九十天的中分點。那么，在春分的時候需要注意些什么呢？春分的時候一定要注重養(yǎng)生。一些比較愛吃的同學(xué)們可以吃些在春分比較養(yǎng)生的食物。下面，就隨小編一起來看看春分的那四種養(yǎng)生食物吧。

1.大棗蜂蜜最養(yǎng)肝

因為春節(jié)是我們?nèi)梭w肝臟最為旺盛的時候，也就是我們經(jīng)常說的肝火旺，這個時候就應(yīng)該食用一些護(hù)肝健脾的食物，可以利用一些大棗、蜂蜜、山藥、芡實、蓮子等加入梗米中熬至成粥，不僅僅可以護(hù)肝養(yǎng)脾胃，還可以幫我們趕走春困，滋補養(yǎng)氣的功效。

2.春季最適合的口味：省酸增甘

因為春天陽氣初發(fā)，這個時候應(yīng)該增甘減酸，酸性的食物可以直接進(jìn)入人體的肝臟，甜性的食物則是進(jìn)入我們的脾臟，酸性的食物攝入過多會因為胃酸的分泌障礙，影響到人體正常的消化吸收功能，此時應(yīng)該少吃酸類的食物，減少脾胃的負(fù)擔(dān)，因此可以選用：蔥、生姜、花生、鴨肉、海帶、百合等食物，用以消火。

3.春節(jié)最合適食用的青菜

春節(jié)最適合食用的青菜非小白菜和油麥菜莫屬了，春困是春天最常發(fā)的癥狀，所以這個時候就要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補充人體所需的維生素和各種氧化物質(zhì)，蔬菜中的各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也是可以起到幫助人體預(yù)防春困的作用，并且選擇一些帶有苦味的葉菜同時還可以起到消暑解毒的功效，所以這個時候多食用小白菜和油麥菜就是最好不過了。

4.最適合食用的水果：草莓

因為草莓中含有極其豐富的維生素c和鐵含量，此時食用草莓既可以增強自身的記憶能力和延緩大腦衰老的狀況，在每天上午和下午吃上幾粒草莓還可以趕走春困現(xiàn)象。

【結(jié)束語】以上的內(nèi)容，不知道有沒有幫到大家呢？其實無論在哪個季節(jié)，哪個節(jié)氣都要注重養(yǎng)生。

3、脾胃虛弱吃什么食物 推薦六類食物

脾胃是指脾經(jīng)和胃經(jīng)，飲食必須要由脾胃共同工作才能轉(zhuǎn)化為氣血能量。脾胃虛落之人十分容易沒有食欲、面色萎黃，神疲倦怠、身體也會比較的虛落。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、紅棗

紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性，這種物質(zhì)能夠很好的起到強身健體以及保護(hù)肝臟的作用。

2、蓮藕

中醫(yī)認(rèn)為，蓮藕味甘性涼，能清熱生津，涼血止血，補益十二經(jīng)脈血氣，平體內(nèi)陽熱過盛、火旺，熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

3、山藥

山藥味甘，性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)、腎經(jīng)。生山藥有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效，常用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛咳喘、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥；熟山藥能補脾健胃，常用于脾虛食少、泄瀉便溏等癥?？偟膩碚f，補陰宜用生山藥，健脾止瀉宜用熟山藥。

4、葡萄

葡萄性平，味甘、酸，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利尿、舒筋活血，暖胃健脾、除煩解渴等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，其主要成分是葡萄糖，容易被人體直接吸收，所以非常適合于脾胃虛弱、咳喘、胃痛、貧血、肝炎病人和孕婦食用。據(jù)說，每天飲用葡萄酒15毫升，可暖胃解痙，祛寒止痛，促進(jìn)消化，有益心臟。注意，容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則容易拉肚子。

5、香蕉

香蕉性寒、味甘，有清熱、生津止渴、潤肺滑腸的功效，可以潤便、潤腸、降血壓。中醫(yī)認(rèn)為“甘易肉腫”，因此像香蕉等太過甜的食物，對正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會更嚴(yán)重。當(dāng)然，香蕉也要少吃，吃多了容易脹氣，尤其是糖尿病病人肥胖的人更要少吃。

6、甘蔗

甘蔗性平、味甘，有止渴生津、消痰止咳、解酒除煩、清虛熱。止嘔吐之功效，適于病后體虛、胃腸虛弱者。用新鮮的甘蔗汁1杯，生姜汁少許，和勻后一次性喝下，可改善胃病所致的嘔吐或牌胃虛弱。尤其是神經(jīng)性胃炎或慢性胃病所致的反胃，效果突出。

4、夏季健脾化濕吃什么食物效果佳

夏天天氣炎熱，人體濕氣也較重，脾胃不好的人更是要注意，冰的少吃。那么大家知道夏季健脾化濕吃什么食物效果佳嗎？接下來就由隨飲食文化來為大家解答，且隨小編一起來看看吧！

夏季健脾化濕的膳食搭配

1、主食及豆類的選擇

粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

2、肉、蛋、奶類的選擇

牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。

3、蔬菜的選擇

藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。

5、處暑吃哪些蔬菜好 有健脾胃的功效

處暑是立秋過后的節(jié)氣，是秋天的第二個節(jié)氣，而秋天又是一個適合進(jìn)補的好時間，那么在處暑吃哪些蔬菜好？有哪些蔬菜有健脾胃的功效呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

處暑吃哪些蔬菜好

玉米

初秋時節(jié)，正值玉米上市，建議大家多吃些鮮嫩的玉米。因為其營養(yǎng)成分要比老玉米高很多。玉米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。

四季豆

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