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文章目錄：

1、春季孩子吃什么水果好 7種可以多吃

2、給孩子最好的營養(yǎng)，春季小兒養(yǎng)生湯

3、每天吃草莓有什么好處 春季最佳水果

4、春季吃什么水果好，8種水果任君挑選

5、春季養(yǎng)肝吃什么水果好

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1、春季孩子吃什么水果好 7種可以多吃

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪兄匾木S生素來源，現(xiàn)如今買水果也十分的方便，一般普通的超市都有販賣。不過在不同的季節(jié)，吃水果的種類也是不同的，最好是要應(yīng)季的。本期的春季養(yǎng)生，為你解析。

1、菠蘿：春季的菠蘿，因為濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

2、梨：梨是冬春水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

3、楊桃：楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì)，能生津止渴，迅速補充人體的水分，并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利于清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收，有降血脂、降膽固醇的作用，可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病，同時還可保護肝臟，降低血糖，是春季極好的保健食品。楊桃性寒，適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。

4、車厘子：車厘子的含鐵量特別高，位于各種水果之首。常食車厘子可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。車厘子營養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對食欲不振，消化不良、風濕身痛等均有益處。

5、草莓：草莓是常見的一種水果，被營養(yǎng)學家美譽為“春天第一果”，是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認為其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。草莓含豐富維生素c，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

6、芒果：芒果富含維生素b6，它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人的專注度，并改善記憶。芒果含有大量強效抗氧化劑，有助清潔肝臟中的毒素。芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助于降低血清中的膽固醇水平。

7、橙子：橙子是公認的一種“療疾佳果”，它外觀上看顏色鮮艷，吃起來皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)豐富。正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素c、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。

2、給孩子最好的營養(yǎng)，春季小兒養(yǎng)生湯

養(yǎng)生對人體來說有十分重要的作用，體現(xiàn)在飲食上，養(yǎng)生湯就是最重要的食物之一。由于一年四季氣候不同，每個人的身體狀況也不相同，因此養(yǎng)生也各不相同。下面，養(yǎng)生湯文化要介紹的是關(guān)于春季的小兒養(yǎng)生湯，一起去看看吧。

春季，由于天氣多雨潮濕，濕氣較大，小孩子在這時候身體抵抗力較弱。濕氣一般夾“寒”而來，因此幼兒必須注意保暖，切勿受涼；不要吃太涼的事物，應(yīng)多吃健脾胃、去濕食物并適當溫補，讓濕氣隨大小便排出。另外，家長還應(yīng)讓孩子多進食健脾去濕的食物。

健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

去濕的食物有：鯉魚、木棉花、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

赤豆魚湯

功效：補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

生魚一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。

莧實老鴨

功效：滋陰養(yǎng)胃，健脾利水。

莧實100~120克，老鴨一只，宰凈，莧實放鴨腹內(nèi)加水文火煮2小時，加少許鹽服食。

3、每天吃草莓有什么好處 春季最佳水果

草莓從古至今，都十分受人們的喜愛，特別是在春天的這個季節(jié)，正好是草莓大量上市的時候，在很多的水果銷量排行，草莓總是穩(wěn)居前列。那么本期的健康飲食文化，講講每天吃草莓有什么好處。

1、牙齒美白

草莓中含有的蘋果酸能夠和發(fā)酵粉產(chǎn)生一定的氧化作用，在食用草莓的時候能夠很好的清理牙齒上留下的污漬，從而起到美白牙齒的作用。

2、頭發(fā)護理

草莓含有葉酸，鞣花酸，維生素b5和b6，這有助于防止你的頭發(fā)稀疏與脫落。此外，礦物質(zhì)，如鎂和銅等，有助于防止真菌生長和頭皮屑。這非常適合脫發(fā)的朋友嗷~

3、抗衰老

草莓富含抗氧化劑和維生素c，有助于延緩衰老，保持皮膚健康和長時間防皺。草莓還是水楊酸的天然來源，就像天然的面膜！

4、預防癌癥

草莓富含抗氧化劑，有助于預防癌癥。它們含有的抗氧化劑和葉黃素，能抑制癌細胞生長。高含量的維生素c有助于你的免疫系統(tǒng)抵抗癌細胞。

5、促進骨骼生長

吃草莓最重要一個的原因是有利于骨骼生長。草莓富含鉀，錳和一些重要的礦物質(zhì)，有助于促進骨骼生長和保持健康。有孩子的朋友可以給孩子食用一些呢！

6、提高記憶力

假如你想增強記憶力，那就在你的日常飲食中添加草莓吧草莓含有非瑟酮，這是一種自然產(chǎn)生的類黃酮，能刺激信號通路，有助于提高你的記憶。根據(jù)發(fā)表在神經(jīng)病學年鑒的研究，每周吃兩個或更多草莓能幫助老年婦女延遲記憶衰退。

7、預防心臟病

草莓含有抗氧化劑和黃酮等基本營養(yǎng)，有利于防止引起動脈堵塞的壞膽固醇生成。此外，草莓具有抗炎特性，能夠很好的保護你的心臟。

8、適合孕婦食用

高葉酸量的草莓對寶寶的大腦好，有助于脊髓和顱骨的發(fā)展。此外，草莓中含有的葉酸可以彌補嬰兒有出生缺陷。如果你懷孕了，記得把草莓加入食譜中哦！你的孩子會得益于你的做法的。

4、春季吃什么水果好，8種水果任君挑選

春天是一個百花盛開、萬物復蘇的季節(jié)，每年的春天都可以擺脫一片銀白色的景象，看到各色的鮮花盛開，更是有著許多新鮮在陽光下生長的蔬果。每年的春季都是小編開始養(yǎng)肉的時候。

那么，本期春季飲食文化一起了解春季吃什么水果好。

1、草莓：草莓屬于春季的時令水果，它本身含有非常豐富的維生素c，而維生素c具有幫助消化，促進新陳代謝，防癌的作用。所以在春天，買一點草莓，是不錯的選擇。

2、蘋果：蘋果是一種非常耐儲存的水果，而其本身，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營養(yǎng)

5、春季養(yǎng)肝吃什么水果好

春季是萬物新生的季節(jié)，也是人們一年當中新啟程的季節(jié)。我們都知道肝臟是我們?nèi)梭w排毒重要器官之一，在清爽的春季，有的朋友還是會有肝火旺的困攏，那么春季如何養(yǎng)肝呢？我們平常不妨各吃些有益于肝臟的水果。下面飲食文化來為大家介紹有益于肝臟的水果有哪些。

柑橘

多吃柑橘可預防動脈硬化和肝臟病。每天吃不到一個柑橘的人，比每天吃三四個柑橘的人，患酒精肝的可能要高出將近一倍。專家認為，這主要是因為酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者體內(nèi)血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中豐富的維生素和類胡蘿卜素可提高抗氧化能力，對保護肝臟有益。

梨

梨汁具有養(yǎng)陰清熱、降低血壓的功效，患心臟病、高血壓、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常喝些梨汁大有益處。將1個鴨梨洗凈切片和3截柳枝用水煎。每天喝湯食梨1次，有保肝功效。將兩個生梨，去核后切片浸入醋中，每天吃1次，有清肝退黃疸的功效。

草莓

草莓含有多種維生素，尤其是維生素c含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素a的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝的功效。草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，有助于消化、防止便秘。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

烏梅

烏梅，以“酸入肝”著稱，其具有斂肝、補肝的醫(yī)用功效，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能促進消化吸收、加強肝臟的解毒能力，進而達到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護肝的功效。

葡萄

葡萄中含有多種維生素和豐富的葡萄糖，對減輕腹水、保護肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的有機酸、葡萄糖、維生素、氨基酸對大腦神經(jīng)有興奮作用，對肝炎伴有的疲勞癥狀和神經(jīng)衰弱有改善效果。

檸檬

檸檬具有疏肝、解郁，促進毒素排泄的功效。肝火旺的人在春季應(yīng)該多食甜，肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物，增加肝氣的升發(fā)。經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，還能起到養(yǎng)肝護肝的功效，但由于檸檬酸性大，胃酸多的人應(yīng)適量且慎食為宜。

山楂

山楂是最好的養(yǎng)肝去脂食品。它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外，平常還可用干山楂泡水喝，在燉肉時也可適當加入，既可調(diào)味，也能幫助消化。

李子

中醫(yī)認為李子有清熱、生津、養(yǎng)肝、利尿的功效，孫思貌說“肝病宜食之?！崩钭永锩婧胸S富的糖份，有緩瀉的效果，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的功效，可以強化肝臟和腎臟功能，并能治療高血壓和生理不順。

大棗

臨床上大棗常用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。每天吃20枚大棗可預防肝炎。研究證實，大棗中的葡萄糖、果糖、酸性多糖、低聚糖參與保肝護肝。大棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。同時大棗能提高體內(nèi)單核細胞的吞噬功能，有保護肝臟、增強體力的功效。

獼猴桃

獼猴桃（有的品種也叫奇異果）富含維生素e和維生素c，它們都具有很強的抗氧化作用，因而獼猴桃不僅能夠預防糖尿病、動脈硬化、肝功能障礙等疾病，對慢性疲勞也有一定的改善能力。

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