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文章目錄：

1、濕氣重吃什么蔬菜好 推薦10種

2、十人九濕，處暑擺脫濕氣的食療推薦

3、體內(nèi)濕氣重吃什么好 怎么做

4、濕氣重吃點(diǎn)什么好 推薦八種食物

5、女人體內(nèi)濕氣重吃什么 推薦4種食物

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1、濕氣重吃什么蔬菜好 推薦10種

眾所周知，濕氣重的話會十分影響人們的日常生活，會感覺疲勞沒有精神似的。在四川、湖南等地，人們就愛吃辣來排除濕氣，那么對于不喜歡吃辣的小伙伴們怎么辦呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、扁豆。扁豆是甘淡溫和的健脾化濕藥。能健脾和中，消暑清熱。解毒消腫，除濕止瀉。適用于脾胃虛弱，便溏腹瀉，體倦乏力，水腫，白帶異常以及夏季暑濕引起的嘔吐，腹瀉，胸悶等病癥。扁豆高鉀低鈉，經(jīng)常食用有利于保護(hù)心腦血管，調(diào)節(jié)血壓。

2、香椿。香椿的根、皮，去蒙呱濕，止血止痛，雙濕性腰腿疼，具有良好的作用。香椿的葉子消炎，解毒，殺蟲。香椿的果實(shí)，祛風(fēng)散寒，止痛。治風(fēng)寒外感心胃氣痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疼痛。

3、冬瓜。冬瓜皮具有利水祛濕消腫的作用。冬瓜皮水煎可治腎炎，心衰，肝硬化及腳氣等。

4、赤小豆。赤小豆解毒，清熱利水去濕。用赤小豆一把，一條200克以上鯽魚，將去除麟及內(nèi)臟，放鍋內(nèi)煮熟，吃魚喝湯。赤小豆與薏米仁（炒黃）共煮水喝祛濕利水。

5、葫蘆。消炎利尿去濕，治水腫鼓脹。葫蘆瓤子一個，赤小豆50克水煎服。日服兩次。

6、紫菜。紫菜軟堅(jiān)化痰，清熱利尿去濕。治不寐，利咽喉，除腳氣等。

7、蠶豆。蠶豆健脾和胃，除濕涼血，快胃和臟腑。蠶豆、冬瓜皮100克煮水喝，或已數(shù)年以上的陳蠶豆煮水喝，治腎炎水腫，糖尿病。常年食用硬皮蠶豆可防骨質(zhì)缺鈣病。能消食固齒令人輕健多力。

8、白屈菜，白屈菜利尿祛濕，利肝，止痛。治水腫，肝硬化，腳氣病，外用可治蜂蟄瘡腫。

9、鯉魚。鯉魚下水器，利小便，鎮(zhèn)咳平喘下。入安胎，消腫去濕質(zhì)水腫，服滿，咳嗽氣喘，胎氣不安。

10、黑豆。黑豆具有祛風(fēng)除濕，調(diào)中下氣和血解毒，利尿，明目等功效。黑豆含有豐富的維生素e。能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，養(yǎng)顏美容。此外，其豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動。預(yù)防便秘黑豆應(yīng)能力，肝腎有為老年人食用。

2、十人九濕，處暑擺脫濕氣的食療推薦

我們都知道，濕氣太重會容易引起身體的不適，會痛，會酸，會影響很多事情都做不了，而且長期的濕氣留在身體里，也是對身體的一種傷害，那么，處暑的時候應(yīng)該如何擺脫濕氣？其實(shí)食療就可以，給你推薦幾款食療，快試試吧。

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處暑祛濕食療一：冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

處暑祛濕食療二：參芪粥——祛濕

黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

處暑祛濕食療三：薏米紅豆粥——消水腫

先將薏米和赤小豆先泡個幾個小時，然后放在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會就可以。

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。

也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。

處暑祛濕食療四：茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

3、體內(nèi)濕氣重吃什么好 怎么做

對于體內(nèi)濕氣重的調(diào)理方法也可以用飲食調(diào)理，通過飲食調(diào)理改變身體狀況，達(dá)到祛除濕氣的目的，那么祛除濕氣吃什么好呢？接下來就跟隨本期的養(yǎng)生文化一起來看看吧。

體內(nèi)濕氣重吃什么好

薏米

薏米是專門可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果，

但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說，是不能經(jīng)常吃薏米的。

薏米吃法：薏苡仁冬

4、濕氣重吃點(diǎn)什么好 推薦八種食物

濕氣作為萬惡之邪，一個人如果濕氣重的話會很大的影響到日常的生活。濕氣重的人會感覺身上披了一件厚重的雨衣，整個人無精打采的，很勞累像是鬼上身般。那么本期的食療養(yǎng)生，講講濕氣重吃點(diǎn)什么好。

1、地瓜

地瓜具有豐富的纖維，質(zhì)地松軟，容易消化，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便。

2、冬瓜

冬瓜是很常見的一種蔬菜，其還具有較高的藥用功效，如利尿、治腹水等?？膳c薏米搭配煮湯服用，對水腫肥胖、小便不利有較好的調(diào)理作用。

3、燕麥

燕麥能潤滑腸道通便，可促使糞便的體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)胃腸道，發(fā)揮通便排毒的作用。如果可以的話也可以選擇將熟的燕麥打成汁當(dāng)飲料喝，也是不錯的選擇。

4、山藥

山藥不僅是補(bǔ)身體的良品，還可調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。山藥生吃排毒效果最好。

5、馬齒莧

馬齒筧含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、鈣以及維生素e等營養(yǎng)物質(zhì)。具有清熱祛濕、散熱等功效，臨床適用于急性腸炎、痢疾、黃疸等病癥。

6、小米

小米含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，不僅可以食用，還可入藥，具有清熱、滋陰、補(bǔ)脾腎和腸胃、利小便、治水瀉等功效。而且小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁。小米粥很適合排毒，有清熱利尿治功效。

7、紅豆

紅豆含有蛋白質(zhì)，脂肪糖類元素，可促進(jìn)心臟血管的活化，而且紅豆可增加腸胃的蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿，而且紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用。

8、薏仁

薏仁是臨床上比較常用的中草藥，具有利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒等功效，而且薏仁又是一種美容食物，常吃可以使人體皮膚保持光澤細(xì)膩。

5、女人體內(nèi)濕氣重吃什么 推薦4種食物

隨著生活壓力的增大，我們的工作以及學(xué)習(xí)越來越繁忙，有些人因此沒有好的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致脾運(yùn)化能力下降而產(chǎn)生了濕氣。濕氣重對我們的身體有著極大的傷害，在四川、重慶等地方，人們愛吃辣除濕。那么本期的女性養(yǎng)生，講講除濕吃什么好。

1、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。

2、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效。因此，對于一些體虛疲勞、貧血、神經(jīng)衰弱、白細(xì)胞減少等情況，是較為適用的。

3、甘薯

中醫(yī)認(rèn)為，其甘平而無毒。因而能夠起到補(bǔ)虛乏和益氣力的功效，與此同時還有健脾和強(qiáng)腎陰的作用。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，甘薯中所含有的黏蛋白，能夠幫助保持人體血管壁的彈性，進(jìn)而幫助人們把自身身體內(nèi)的油脂和廢物殘?jiān)懦鲶w外。

4、胡蘿卜

胡蘿卜甘辛而微溫，眾所周知，胡蘿卜中的維生索a含量是很高的。多吃胡蘿卜就能夠促進(jìn)機(jī)體的正常生長發(fā)育，并且在一定程度上防止機(jī)體呼吸道感染，還能起到防癌抗癌的作用。

5、土豆

由于土豆味甘性平，且能夠補(bǔ)氣、健脾。因而，對于臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。很多人可能不知道，土豆又被人們稱為“地下水果”，因而土豆補(bǔ)益胃氣的功能實(shí)際上是十分突出的，從這一意義上看來，其可以幫助機(jī)體濕氣的排出。

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