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文章目錄：

1、怎么吃最減肥 推薦4款自制瘦身午餐

2、喝什么茶減肥最快 幫助你瘦身

3、苦瓜怎么吃減肥效果最好 推薦三種食譜

4、減肥瘦身智商有多高？

5、減肥瘦身喝什么茶好

6、猜你喜歡：

1、怎么吃最減肥 推薦4款自制瘦身午餐

雖然總是在說吃飯七分飽即可，但是要掌握這個(gè)度也不太容易。午餐一直都是上班族的頭等問題，不管是去食堂還是叫外賣，很多菜式都是固定的，營養(yǎng)還是自己搭配最健康了。本期的減肥飲食，小編給你帶來4種自制瘦身午餐，一起看看吧。

一、番茄炒蛋+手撕包菜+南瓜玉米粥

準(zhǔn)備食材：

玉米、南瓜、雞蛋、番茄、洋蔥、小白菜、包菜、彩椒、黃瓜

詳細(xì)做法：

1、切菜之前，將南瓜和玉米切塊，放入泡好的雜糧粥的鍋里，煮一個(gè)小時(shí)；

2、將番茄、洋蔥、彩椒、黃瓜切小塊，包菜、小白菜撕片；

3、鍋中倒入少量橄欖油，放入蒜末爆香，倒入蔬菜翻炒，炒軟后加適量鹽炒勻即可；

4、鍋中倒適量橄欖油加熱，將蛋液倒入鍋中，炒熟后盛出備用；

5、再放適量油加熱，翻炒番茄彩椒黃瓜，炒至斷生后加入雞蛋，最后加適量鹽調(diào)味即可。

二、黑椒牛肉通心粉+青筍炒木耳

準(zhǔn)備食材：

胡蘿卜、青椒、木耳、小白菜、洋蔥、青筍、鹵牛肉、全麥通心粉

詳細(xì)做法：

1、鍋中燒開水加適量鹽、橄欖油，倒入通心粉煮10分鐘左右，撈出浸泡在涼水中，撈出瀝干水分；

2、所有食材切好備用；

3、鍋中倒入適量橄欖油加熱，把木耳和青筍倒入鍋中翻炒，加適量鹽，炒熟即可；

4、鍋中加適量橄欖油，加熱后放入洋蔥、胡蘿卜、青椒翻炒片刻，再加入牛肉，最后倒入通心粉和青菜加適量鹽、黑胡椒、孜然調(diào)味炒勻即可。

三、西芹炒蝦仁+蒸玉米+清炒蔬菜

準(zhǔn)備食材：

玉米、洋蔥、黃椒、黃瓜、蝦仁、西芹、包菜、紫甘藍(lán)、娃娃菜

詳細(xì)做法：

1、所有食材切成小塊，同時(shí)煮玉米，蝦仁用料酒、鹽腌制一會(huì)；

2、鍋中倒油加熱，放入蒜末爆香，再倒入蝦仁炒至變色，再倒入西芹黃瓜丁翻炒，加適量鹽炒熟即可；

3、鍋中倒入少量橄欖油加熱，放入蒜末爆香，把蔬菜倒入鍋中翻炒，待蔬菜炒軟后，加適量鹽炒勻即可。

四、孜然洋蔥牛肉+炒青菜+蒸紅薯

準(zhǔn)備食材：

紅薯、鹵牛肉、洋蔥、彩椒、上海青

詳細(xì)做法：

1、蒸紅薯的同時(shí)將食材切塊；

2、鹵牛肉蒸熟后直接切片；

3、鍋中倒入橄欖油加熱，加入洋蔥、彩椒翻炒片刻后，加入牛肉，可加適量水，最后加入適量鹽、孜然調(diào)味即可；

4、鍋中倒油加熱，放入蒜末爆香，加入青菜翻炒，炒出水分后加適量鹽，炒勻即可。

2、喝什么茶減肥最快 幫助你瘦身

人們對(duì)于減肥是一直都十分執(zhí)著的，會(huì)尋找很多的方式方法減肥瘦身，其實(shí)喝茶也是可以減肥瘦身的，那么喝什么茶可以減肥是瘦身呢？哪些效果比較好呢？接下來就跟隨本期的減肥飲食一起來看看吧！

喝什么茶減肥最快

檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素c，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。

喝法：將兩片干檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重復(fù)沖泡幾次。當(dāng)

3、苦瓜怎么吃減肥效果最好 推薦三種食譜

再過沒多久就快到夏天了，這就是秀好身材的時(shí)候了。眾所周知，苦瓜是夏天減肥最佳的一種食物，不過它的味道比較的苦澀，讓很多人怎么愛吃，那么你們知道苦瓜的怎么吃減肥效果做好呢。本期的減肥飲食，為你解析。

1、涼拌苦瓜

主料：苦瓜2根。

調(diào)料：糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。

做法：將苦瓜洗凈一剖為二，刮去內(nèi)瓤，切成薄片；把苦瓜片放入開水里焯一下，片刻后撈起；根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

功效：清熱解毒、瘦身養(yǎng)顏。

2、花生醬拌苦瓜

原料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。

做法：苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出。撈出的苦瓜用冷開水透涼，瀝干水，盛入盤內(nèi)，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

功效：降脂潤腸，補(bǔ)脾開胃，清熱化痰，解毒明目。

3、花生醬拌苦瓜

原料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。

做法：苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出。撈出的苦瓜用冷開水透涼，瀝干水，盛入盤內(nèi)，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

功效：降脂潤腸，補(bǔ)脾開胃，清熱化痰，解毒明目。

4、減肥瘦身智商有多高？

減肥，永遠(yuǎn)是女孩子們樂此不疲的話題！但是，如果你每年的瘦身愿望看起來都不容易實(shí)現(xiàn)的話，那么奉勸你先檢查一下自己的減肥觀念！日本自創(chuàng)美白秘方的美體大師鈴木園子，近來又有新發(fā)明，自創(chuàng)在iq、eq之外的dq(dietquotient)瘦身智商，只要回答以下測(cè)試問題，就可知道你的dq有多高，自己的瘦身愿望是否能夠?qū)崿F(xiàn)哦。趕緊來測(cè)測(cè)看吧！

1、你用餐的時(shí)間是否固定……？

a、是 2

b、有時(shí)候 1

c、否 0

2、你的烹飪技巧好不好……？

a、好 2

b、會(huì)一點(diǎn) 1

c、不好 0

3、每星期有數(shù)日在外用餐……？

a、從不 2

b、偶爾 1

c、總是 0

4、你用吃面包代替吃飯……？

a、從不 2

b、偶爾 1

c、總是 0

5、你吃飯時(shí)習(xí)慣有多種配菜……？

a、否 2

b、是 1

c、總是 0

6、你每天都想在外面的餐館吃飯……？

a、從不 2

b、偶爾 1

c、總是 0

7、你習(xí)慣不吃早餐……？

a、從不 2

b、偶爾 1

c、總是 0

8、你特別喜歡吃肉……？

a、否 2

b、偶爾 1

c、總是 0

9、你吃任何食物都要加醬汁……？

a、否 2

b、偶爾 1

c、總是 0

10、一有新的零食產(chǎn)品，是否就想試……？

a、否 2

b、偶爾 1

c、總是 0

11、是否整天都想吃最愛吃的零食……？

a、從不 2

b、偶爾 1

c、總是 0

12、你認(rèn)為吃東西最重要的是……？

a、材料 2

b、味道 1

c、營養(yǎng) 0

13、你每一餐都要吃米飯……？

a、否 2

b、偶爾 1

c、總是 0

14、你自己下廚嗎……？

a、否 2

b、偶爾 1

c、總是 0

15、你覺得自己的飲食習(xí)慣夠不夠規(guī)律……？

a、規(guī)律 2

b、偶爾 1

c、不規(guī)律 0

16、你常錯(cuò)過吃午飯的時(shí)間……？

a、幾乎沒有 2

b、偶爾 1

c、總是 0

17、你是否常去速食店用餐……？

a、幾乎沒有 2

b、偶爾 1

c、總是 0

18、你常沒胃口吃飯……？

a、幾乎沒有 2

b、偶爾 1

c、總是 0

19、你有吃維他命的習(xí)慣……？

a、否 2

b、偶爾 1

c、總是 0

20、烹調(diào)時(shí)，你是否都以新鮮的素材作菜（很少用已調(diào)理過的素材）……？

a、否 2

b、偶爾 1

c、總是 0

a型（總分≤12分）

我只能說你是減肥白癡，請(qǐng)節(jié)哀順變！你不僅缺乏正確的健康飲食觀念，稍微發(fā)胖就會(huì)不惜一切進(jìn)行地獄式減肥，但弄得不妙隨時(shí)都可能造成嚴(yán)重的厭食癥，這樣，你就算能瘦回來，也容易搞壞了自己的身體。

b型（總分：13~25分）

小心！你是瘦身機(jī)構(gòu)最大肥羊，對(duì)于飲食觀念一知半解，這種人最容易被坊間的減肥方法迷惑，一旦變胖，便會(huì)放縱自己去嘗試最新奇的減肥方法或產(chǎn)品，很容易減肥不成，反被當(dāng)成肥羊狠削一筆。

c型（總分≥26分）

我只能說你是減肥白癡，請(qǐng)節(jié)哀順變！你不僅缺乏正確的健康飲食觀念，稍微發(fā)胖就會(huì)不惜一切進(jìn)行地獄式減肥，但弄得不妙隨時(shí)都可能造成嚴(yán)重的厭食癥，這樣，你就算能瘦回來，也容易搞壞了自己的身體。

5、減肥瘦身喝什么茶好

保持好身材，是女生們的頭等大事?？膳鷤冇挚刂撇蛔∶牢读闶车恼T惑，上一秒信誓旦旦的說我要控制零食，下一秒就淪陷在零食的深堆里，爬都爬不出來。平常運(yùn)動(dòng)減肥又太累實(shí)在難以堅(jiān)持。那么有沒有輕輕松松就能減肥的方法呢？有，喝茶就是一個(gè)非常不錯(cuò)又輕松的方法。一起和飲食文化來看看喝什么茶能有效減脂。

普洱茶

這種茶我想很多朋友都是知道的，但是普洱茶是有很多的減肥效果的，其實(shí)普洱茶也是黑茶中的一種，普洱茶在喝的時(shí)候最好是剛剛泡好的，這樣堅(jiān)持每天喝上1升的話，持續(xù)下去，我相信你是一定可以減肥成功的。

菊花茶

其實(shí)在辦公室的女性白領(lǐng)們，喝菊花茶是一種很不錯(cuò)的選擇，在菊花中含有很多消毒的物質(zhì)存在的，那么對(duì)于我們身體都是有很多的排毒效果，這樣在減肥過程中也是很好的輔助作用。

烏龍茶

烏龍茶中是沒有維他命c(diǎn)存在的，但是在烏龍茶中有很多的鐵、鈣等礦物質(zhì)的，每天我們可以飯前飯后喝一杯，堅(jiān)持喝烏龍茶是可以對(duì)于減肥很有效果。

吉姆奈瑪茶

這種茶在喝到體內(nèi)之后是很好的抑制糖分的吸收的，吉姆奈瑪茶對(duì)于我們的減肥主要是一種預(yù)防的作用，當(dāng)然吉姆奈瑪茶也是可以對(duì)于糖尿病都有很好的效果。

杜仲茶

對(duì)于杜仲茶是我之前沒有聽說過的，但是杜仲茶是一種很好的減肥佳品，在杜仲茶含有的成分是可以有效的讓我們體內(nèi)熱量消耗很快的。另外，杜仲茶還是可以預(yù)防衰老的。

黑茶

因?yàn)樵诤诓柚泻心軌蛞种菩「怪径逊e的成分，大家說到肥胖，大家應(yīng)該立即能夠想到就是脂肪的堆積，而黑茶恰巧擁有能夠抑制脂肪堆積的成分，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝黑茶，這能夠明顯的感受到脂肪在減少。

荷葉茶

這是從古至今很流行的瘦身秘方，荷葉茶古代減肥秘藥，選擇使用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅令人神輕氣爽，幫助改善肌膚情況，而且對(duì)于減肥很有效果。

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