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文章目錄：

1、備孕調(diào)理內(nèi)分泌的好辦法 拿走不謝

2、愛吃垃圾食品別擔(dān)心 幾款解毒藥拿走不謝

3、喝什么茶可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 推薦5種茶品

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1、備孕調(diào)理內(nèi)分泌的好辦法 拿走不謝

內(nèi)分泌是指機(jī)體組織所產(chǎn)生的物質(zhì)不經(jīng)導(dǎo)管而直接分泌于血液（體液）中的現(xiàn)象，它是生理機(jī)能的調(diào)控者，對(duì)我們十分的重要。內(nèi)分泌失控的話會(huì)倒是皮膚惡化，更年期等一系列的問題。特別是對(duì)于備孕的女生來(lái)說尤其重要。本期的女性養(yǎng)生，為你解析。

拒絕熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老的快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量不熬夜；每晚睡眠5小時(shí)或不足5小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)紊亂異常。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，有助于睡眠的平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有促進(jìn)睡眠作用。

紅棗可每日適量服用

對(duì)于男性來(lái)說，除非大失血的情況，否則正常情況下其體內(nèi)的補(bǔ)血系統(tǒng)是處于微關(guān)閉狀態(tài)，除非貧血否則不需要刻意補(bǔ)血；但是女性不同，女性因?yàn)轶w質(zhì)本身屬陰，多數(shù)女性都會(huì)氣血虧虛、手足發(fā)冷、痛經(jīng)，而女性疾病常由氣血虧虛而來(lái)。

紅棗是‘百果之王’，天生的補(bǔ)血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法；女性跟紅棗是天生的閨蜜，日常可以備一些紅棗當(dāng)零食來(lái)吃，還可以熬制傳統(tǒng)老中醫(yī)流傳下來(lái)的八寶養(yǎng)元粥，具體做法如下：紅棗數(shù)顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬制成五谷粥，這八味食材都是女性一生的好朋友，久服可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、扶正固本、調(diào)理內(nèi)分泌。

睡前泡腳

泡腳是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，可促進(jìn)血液循環(huán)，起到暖宮作用。睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳（水淹沒踝關(guān)節(jié)處），每次浸泡20～30分鐘（期間可加熱水保持水溫），泡后皮膚呈微紅色為好，同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心。一般來(lái)說，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的并可有助于睡眠。

少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素

快餐帶給女性的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)率；攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成；攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

隨時(shí)隨地做個(gè)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。

從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。

適量運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。

尤其上班族的計(jì)劃生育者，趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧！利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。

黃豆天生是女性的好朋友

和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

2、愛吃垃圾食品別擔(dān)心 幾款解毒藥拿走不謝

在我們的生活中，垃圾食品真的是無(wú)處不在。把油條評(píng)為垃圾食品是因?yàn)椴涣嫉闹圃焐?，正常自己家做就沒這煩惱了。不過垃圾食品的誘惑力確實(shí)很大，沒辦法實(shí)在是美味。那么本期的健康飲食文化，講講垃圾食品的解藥有哪些。

1、油條：油條是大部分人早餐的選擇，但油條中大多都含有對(duì)身體有害的物質(zhì)，那就是明礬；明礬含鋁，人體吸收后很難排出，而且對(duì)人體傷害很大，如記憶力減退、煩燥等；解物：豆?jié){，如果你在食用油條時(shí)喝點(diǎn)豆?jié){可降低油條中鋁對(duì)身體的傷害；而且常喝豆?jié){對(duì)人體的記憶力有幫助哦；

2、酸菜魚：酸菜魚是大部分人喜歡的一道菜肴，但酸菜魚中的酸菜經(jīng)過腌制后無(wú)任何營(yíng)養(yǎng)，是一種容易致癌的物質(zhì)；解物：獼猴桃，獼猴桃被稱之為維生素c之王，多吃富含維生素的食物可以減少胃癌和食道癌的發(fā)生；

3、臘肉、臘腸：這類腌制食品不僅美味而且保存的時(shí)間也很長(zhǎng)，但這些食物含有大量的鹽，長(zhǎng)期腌制在一起會(huì)產(chǎn)生亞硝胺，人體吸收后對(duì)身體危害很大，也是一種致癌性物質(zhì)；解物：綠茶，喝綠茶可以分解這類物質(zhì)的危害，并可以增進(jìn)身體健康；還有一種方法是在烹飪時(shí)加點(diǎn)醋也可以分解這種有害物質(zhì)；

4、火鍋：火鍋吃多了容易上火，會(huì)引起口瘡、長(zhǎng)泡等；除了容易上火外，長(zhǎng)期食用還會(huì)誘發(fā)食道癌。解物：柚子，吃完火鍋后吃點(diǎn)柚子可有助于降火，健脾、消食；

5、皮蛋：皮蛋在制作過程中會(huì)含有鉛，人體攝入過多的鉛容易導(dǎo)致智力下降，聽力異常，特別是兒童要少吃；解物：豆腐，豆制品中的纖維素可以起阻礙食物中的鉛在胃腸道的吸收的作用，降低人體血液中鉛的濃度；

3、喝什么茶可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 推薦5種茶品

眾所周知，一個(gè)人的內(nèi)分泌失調(diào)的話會(huì)導(dǎo)致一大堆的問題，像是長(zhǎng)痘痘、早衰、脾氣暴躁等各種各樣的毛病，很大的影響到一個(gè)人的正常生活。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

喝什么茶可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、玫瑰花茶

玫瑰花清火潤(rùn)喉、疏肝解郁、健脾活血，具有消斑，除皺，養(yǎng)顏之功效，是花中之王；另外對(duì)腹中冷痛、習(xí)慣性便秘有很好的治療效果，長(zhǎng)期飲用可改善睡眠。

2、玫瑰茄茶

排毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡后，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養(yǎng)顏美容的珍品，還具有預(yù)防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。

3、月季花茶

對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)來(lái)腹痛、血瘀腫痛癥有很好的改善，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)及腰酸腎痛的婦女非常適合。

4、桃花茶

桃花又稱女人之花，桃花曬干泡茶喝可以調(diào)節(jié)經(jīng)血，排毒通腸，美容養(yǎng)顏還可減肥瘦身。

5、桂花茶

桂花茶可養(yǎng)陰潤(rùn)肺，調(diào)解內(nèi)分泌，溫補(bǔ)陽(yáng)氣，美白肌膚，排解體內(nèi)毒素。

怎么調(diào)理比較好

1、保證睡眠質(zhì)量：臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

2、要經(jīng)常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來(lái)休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人（如心臟病患者）可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經(jīng)中樞；腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

4、要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)（能出汗是有氧運(yùn)動(dòng)的基本要求），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。

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