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文章目錄：

1、胖子吃什么容易瘦下來(lái) 這些最有效

2、女孩想瘦下來(lái)晚上不能吃這些

3、胖子也有春天！這些星座女瘦下來(lái)會(huì)很美

4、猜你喜歡：

1、胖子吃什么容易瘦下來(lái) 這些最有效

很多的胖子都希望自己擁有一個(gè)好身材。一般人肥胖不外乎兩點(diǎn)，飲食以及運(yùn)動(dòng)，一般胖的的人基本都是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，那么就只能通過(guò)飲食方面來(lái)減肥了。那么胖子吃什么容易瘦呢？本期的減肥飲食，為你解析。

1、全麥包

熱量：65cal/一片

我們所吃的面包中屬全麥面包熱量最少，俄國(guó)你是非常喜歡面包的話，那樣很好每天早餐就用全麥面包填填肚子。

2、燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國(guó)好多減肥餐單都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式，一來(lái)低卡，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，含維他命b、e、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。今天開(kāi)始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

3、椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。

4、蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍中含有大量的維他命a、c，將蘆筍用來(lái)做沙拉是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，或者在空余時(shí)間用蘆筍煲湯喝，健康不怕肥。

5、茄子

熱量：19cal/半碗

有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命a、b雜及c，對(duì)減肥人士來(lái)講是一種好吃又有益的食物。

6、雞肉

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

7、土豆

吃土豆keepfit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當(dāng)然免問(wèn)！

8、海鮮

熱量：水浸吞拿魚(yú)135cal/1/4杯三文魚(yú)70cal/一安士

大多數(shù)女性都愛(ài)吃海鮮，用鹽水浸泡三文魚(yú)或者吞拿魚(yú)，這樣也能當(dāng)做減肥的主菜食用。

9、扁豆

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

10、橙

熱量：50cal/一個(gè)

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來(lái)滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。

2、女孩想瘦下來(lái)晚上不能吃這些

三月不減肥，四月徒傷悲?，F(xiàn)如今已經(jīng)到了3月尾了，你瘦下來(lái)了嗎？對(duì)于男孩子來(lái)說(shuō)，體重都不是那么的重要，健康就行?？墒菍?duì)于女孩子，很多瘦下了瞬間變成了女神般。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、甜品

這個(gè)大家都懂，睡前吃甜食血糖值會(huì)升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對(duì)腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時(shí)，吃甜食還會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲(chǔ)存，人體的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到阻礙。

2、高糖水果

想吃東西，但又不想長(zhǎng)胖，一些人就會(huì)想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會(huì)胖了嗎？其實(shí)不然，晚上吃一些高糖水果，如榴蓮、車(chē)?yán)遄印⑽鞴?、荔枝、龍眼等水果，不僅容易長(zhǎng)胖，還可能因?yàn)閿z入糖分過(guò)高導(dǎo)致糖尿病。

3、重口味的食物

重口味的食品大多數(shù)指含鹽量豐富的食物，晚上進(jìn)食一定要注意控住鹽分的攝入。因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺(jué)不久，攝入過(guò)多鹽分，會(huì)忍不住一直喝水。睡前水喝多了后果知道吧？頻繁上廁所！水腫！睡不好第二天減肥也沒(méi)動(dòng)力了。

4、油炸食品

晚上忌吃油炸、油膩食品，如薯?xiàng)l，漢堡以及炸雞等，因?yàn)橛驼?lèi)食物，以及膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等食品，不僅熱量高，而且吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，影響睡眠品質(zhì)。所以在晚餐中堅(jiān)決不要出現(xiàn)它們。

５、燒烤類(lèi)食物

燒烤類(lèi)食物中含有3-4苯并芘以及丙烯醛類(lèi)等化合物，這些物質(zhì)都是明顯的致癌物，對(duì)于身體健康危害較大。尤其是晚上機(jī)體代謝水平下降，這些有害物質(zhì)更容易損傷身體。

3、胖子也有春天！這些星座女瘦下來(lái)會(huì)很美

體重是所有胖子屆人士的生命不可承受之重，尤其是天性愛(ài)美的女孩子，被人或玩笑地調(diào)侃或認(rèn)真地陳述自己胖的事實(shí)，確實(shí)是心里永遠(yuǎn)的痛，不過(guò)胖女孩們也不需要灰心失望，現(xiàn)在就來(lái)看看，有哪些星座女子瘦下來(lái)會(huì)很美。

第一名：金牛女

金牛座的女生非常執(zhí)著，只要她們下決心做的事情，無(wú)論多么困難，只要有一星半點(diǎn)的機(jī)會(huì)能夠成功，她們也會(huì)咬牙堅(jiān)持到底。如果她們要下定決心減肥的話，那么無(wú)論再好吃的食物放在她們眼前，她們也會(huì)克制住自己的欲望，一口也不會(huì)吃。所以千萬(wàn)不要嘲笑金牛座的女生又胖又丑哦！不然你下次遇見(jiàn)她的時(shí)候，她可能就變得又苗條又漂亮，讓你驚掉下巴的。

第二名：摩羯女

摩羯座的胖女生總是以沉默來(lái)對(duì)待別人的嘲笑，但是其實(shí)她們的內(nèi)心受到了不小的傷害。所以為了不再讓別人可以嘲笑她們的體重，她們就會(huì)使用一切可以減肥的手段讓自己快速瘦下來(lái)，只要能減肥成功，讓那些嘲笑她們的人閉上嘴巴，吃再多的苦她們也心甘情愿。

第三名：巨蟹女

別看巨蟹座的女生表面看起來(lái)溫柔文靜，天然無(wú)公害的樣子，但其實(shí)他們也會(huì)與人暗中較勁。巨蟹座的女生都有一顆玻璃心，她們非常在意別人對(duì)她們的評(píng)價(jià)和看法，如果有人肆無(wú)忌憚的嘲笑她們身材的時(shí)候，巨蟹座的女生就會(huì)非常傷心。但是傷心之后，巨蟹座的女生會(huì)重振旗鼓，用盡一切方法甩掉自己身上的脂肪，變成一個(gè)苗條的大美女。

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