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文章目錄：

1、如何防止齲齒 多吃這些食物

2、女人吃什么能防止脫發(fā) 4種食物多吃些

3、防止脫發(fā)吃什么東西好 這些食物能夠預(yù)防

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1、如何防止齲齒 多吃這些食物

在古代的漢族，牙齒的整潔關(guān)系到社交活動和地位。即使到了如今，美白的牙齒也能給人很好的影響，如果張口就一嘴的黃牙，看的都會不舒適。牙齒的健康十分的重要，那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、奶與奶制品

這些食物富含鈣和磷，不但能幫助恢復(fù)牙體硬組織，且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質(zhì)、酶等，能促進鈣磷的吸收。

2、蔬菜

蔬菜富含膳食纖維，與牙面機械性摩擦，達(dá)到清潔牙齒的效果，且咀嚼能促進唾液分泌，有效減少牙菌斑形成，因此膳食纖維被譽為“防齲營養(yǎng)素”。

3、蔥、蒜、姜

這類食物有特殊的辣味，能抑制細(xì)菌繁殖。如蔥蒜有天然物質(zhì)的“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。

4、動物內(nèi)臟

此類食物富含能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸的元素如鐵、鋅等。

5、豆類

扁豆蠶豆富含磷，磷是骨骼牙齒必要成分，對牙齒的健康成長具有促進作用，另外，磷酸鹽具有緩沖功能，有效防止口腔過度酸化。

6、茶葉

茶葉富含氟，氟是骨骼和牙齒必不可少的成分，能和牙質(zhì)中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齒的抵抗力，防止齲齒。

2、女人吃什么能防止脫發(fā) 4種食物多吃些

雖然科技發(fā)展了，但是人們的競爭也是逐漸的增加。很多人因為壓力比較的大，導(dǎo)致脫發(fā)比較的嚴(yán)重，除了放松心情之外，飲食就變的十分的重要了。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

2、柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

3、杏仁堅固秀發(fā)。

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

4、鮭魚

鮭魚富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進頭發(fā)生長。鮭魚還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素b12內(nèi)的b族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進頭發(fā)生長，并防止過多脫發(fā)。

3、防止脫發(fā)吃什么東西好 這些食物能夠預(yù)防

現(xiàn)在生活壓力等因素造成了大部分人都有的困擾就是脫發(fā)，而人們也在尋找防止脫發(fā)的方式，其中食療也是一種方法，那么防止脫發(fā)吃什么東西好呢？哪些食物能夠預(yù)防呢？接下來就跟隨本期的食療養(yǎng)生一起來看看吧！

防止脫發(fā)吃什么東西好

堅果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養(yǎng)價值也會大打折扣。

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