春季養(yǎng)生要點：養(yǎng)肝護膽藥草排毒 護膽護肝的中藥
2023-08-02
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更新時間：2023-08-02 10:05:51作者：未知
1、春季養(yǎng)生要點：養(yǎng)肝護膽藥草排毒
2、立夏后養(yǎng)生要點，立夏后養(yǎng)生的方法有哪些
3、立夏養(yǎng)生四要點，教你如何正確養(yǎng)生
4、立夏養(yǎng)生：立夏養(yǎng)生四要點
5、驚蟄運動養(yǎng)生要點有哪些
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養(yǎng)完秋膘養(yǎng)冬膘，要是還想繼續(xù)養(yǎng)春膘，那么這個夏季你就當一個欲哭無淚的胖子吧！經(jīng)歷了寒冷的冬季之后，春天屬于萬物復蘇，同樣是一個全新的開始，養(yǎng)生減肥的好時間。
那么，本期盤點春季養(yǎng)生要點必須要注意哦！
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1、注重飲食調(diào)養(yǎng)
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。
應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。中醫(yī)認為，脾胃乃“后天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調(diào)理脾胃。首先，飲食要有規(guī)律，定時定量，不要暴飲暴食；飲食清淡，多吃粗糧。
2、及時給身體排毒
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3、春天應該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4、最應補b族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而b族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
5、春季宜增加運動量
到了春季，人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了，氣候轉(zhuǎn)暖，萬物復蘇，此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此，春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。
但是春季鍛煉時也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風邪較多。因此進行戶外運動時運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動后汗出當風，感受風邪而發(fā)病。
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
6、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
立夏過后天氣逐漸炎熱潮濕起來，如果不能及時因應季節(jié)的變化來調(diào)整日常生活習慣和保健養(yǎng)生的方法，就可能引發(fā)身體上的不適應。那么今天的二十四節(jié)氣就為你介紹立夏后養(yǎng)生要點，一起來了解立夏后養(yǎng)生的方法有哪些。
注意保暖不貪涼
對大多數(shù)人特別是關節(jié)患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風扇。好常備一件長袖衣，隨外界環(huán)境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。
飲食調(diào)養(yǎng)補脾護心
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，“養(yǎng)陽”重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、維生素c的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
深度睡眠適當午休
立夏之后，可適當調(diào)整個人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。
所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，適當休息一會兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養(yǎng)幾分鐘或者是十幾分鐘，可以聽聽舒緩的音樂來放松。而午睡的具體時間長度要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人的神氣受損。
納涼適度
夏天天氣熱，許多人會選擇開空調(diào)，但是，問題就來了，納涼也得有一個適度，不能開低溫開長時間，這樣，會讓你的身體長時間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。
冷飲要節(jié)制
夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個時候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對不能吃太多，否則造成消化不良等現(xiàn)象。
靜以養(yǎng)心
立夏后，要注意養(yǎng)心，養(yǎng)心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。
笑口常開
立夏后，人的氣多往上走，所以，在這個季節(jié)的時候，要保持笑口常開，只有心情好，才可以保持好的養(yǎng)生準則。
5月5日為立夏。二十四節(jié)氣中立夏的到來，就意味著天氣逐漸開始炎熱。天氣的炎熱就會導致人們生理狀態(tài)也隨之一起改變。所以，我們應該順著時令的變化。注意自己的身體。本文帶你了解立夏養(yǎng)生四要點，教你如何正確養(yǎng)生。
多進稀食有利補養(yǎng)
專家指出，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
晚睡早起加午休
立夏后，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經(jīng)過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進身體健康、減少疾患發(fā)生。
一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。
不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益。德國的研究發(fā)現(xiàn)，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，則不宜午睡。
心靜自然涼
立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發(fā)脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發(fā)脾氣。專家認為，這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。
他說，心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)器官，心臟陽氣推動血液循環(huán)，把營養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)到全身，維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動，還會降低人體免疫功能，稍有不妥就會發(fā)生各種疾病，特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。
因此，專家提醒，夏季要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心?！跋募眷o養(yǎng)心臟很重要，盡量避免發(fā)脾氣，保持心態(tài)平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養(yǎng)草之類的活動可以怡情養(yǎng)性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好?！?/p>
避免出大汗
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實?！毕募镜娜齻€月是春華向秋實的過渡，為萬物生長的重要時期，中醫(yī)認為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”。
專家提醒，夏季人體容易出汗，雖然適當?shù)某龊褂欣谌梭w散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心。中醫(yī)認為，“汗為心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽”，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質(zhì)流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風、心梗等危險情況。
夏季出汗多，要注意補充水分，促進體內(nèi)致熱物質(zhì)從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應在平時就多注意補水，大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水，以調(diào)養(yǎng)心臟。另外，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。
立夏即將來臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，悶熱的天氣也影響了我們的生活習慣，所以在這個時候養(yǎng)生保健的方法也要做出調(diào)整，那么在夏季養(yǎng)生需要注意些什么？養(yǎng)生保健方法又該做出怎樣的改變才能更加有利于身體健康呢？下面為你介紹夏季的養(yǎng)生四要點。
多進稀食有利補養(yǎng)
專家指出，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有
驚蟄節(jié)氣，天氣逐漸好轉(zhuǎn)，戶外的雨也變得少了一點。萬物開始蘇醒，一片春意盎然之意。這種天氣是最適合運動的了，運動可以增強人體的免疫功能，強身健體。你知道驚蟄運動養(yǎng)生的要點有哪些嗎？下面一起去老黃歷那里看看吧！
健走 健身
春季萬物復蘇，此時最佳的運動方式是“健走”健身。“健走”是一種介于散步和競走兩種活動之間的運動形式。“健走”的動作要領是：前腿高抬腿、后腿用力蹬，這樣兩腿肌肉同時用力，大步、快速地向前行走。在春天的氣息中，無論清晨還是傍晚，穿上一雙合適的運動鞋，選擇一條幽靜的小道，健步快走，沉浸在鳥語花香中，徜徉于自然氧吧里，讓全身在“健走”中得到放松。
伸懶腰
晨起伸懶腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。中醫(yī)醫(yī)學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應該養(yǎng)肝之道。
放風箏
在驚蟄節(jié)氣，放風箏是一項適宜年輕人、老年人和兒童的運動，不僅能釋放壓力、愉悅心情、還能鍛煉身體。放風箏的過程中，呼吸新鮮空氣的同時，在不知不覺之中也鍛煉了我們的手、肘、腰、腿、臂等多個部位。此外，放風箏時極目遠眺，可以有效調(diào)節(jié)眼部的肌肉，消除眼睛的疲勞，保護增加視力，對于課業(yè)繁重的青少年來說也是個不錯的選擇。