国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

文章目錄：

1、三九天運(yùn)動不能做的事

2、三九天運(yùn)動注意事項(xiàng)知多少

3、三九天穿衣注意事項(xiàng)

4、三九天是什么意思，三九天怎么計(jì)算

5、三九天的保暖方法：添衣食補(bǔ)加運(yùn)動

6、猜你喜歡：

1、三九天運(yùn)動不能做的事

三九天是我國一年之中最為寒冷的時期，此時北方天寒地凍，南方寒冷刺骨，許多人因?yàn)榕吕?，一般都不會輕易出門，不過也有注重健康的人，在這樣寒冷的時期依然堅(jiān)持日常鍛煉。健康專家指出，三九天堅(jiān)持鍛煉雖然好，但也要注意有些禁忌，那么就讓老黃歷為你介紹，三九天運(yùn)動哪些事不能做。

沒準(zhǔn)備活動

不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動，容易引起運(yùn)動中的傷害事故。

迎著風(fēng)呼吸

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運(yùn)動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。

動作過于猛

不宜理由：氣候寒冷，在運(yùn)動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

練后吃燙食

不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。

戴口罩鍛煉

不宜理由：有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕?、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝?，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

生病者不宜

三九天從事體育鍛煉對增進(jìn)健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛(wèi)生，反會給人體帶來損害。因此，冬季運(yùn)動必須注意體育衛(wèi)生。冬季寒冷，尤其是三九天易患感冒，患感冒或發(fā)燒時，千萬不要從事劇烈運(yùn)動。否則，會加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。

2、三九天運(yùn)動注意事項(xiàng)知多少

三九天正值隆冬，是天地萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，不過根據(jù)健康專家的建議，人們在這寒冷的時節(jié)還是應(yīng)該根據(jù)自身實(shí)際情況，適當(dāng)進(jìn)行正確的體育鍛煉，這樣能夠促進(jìn)身體氣血流通，舒展筋骨，提高自身的免疫力。那么就讓老黃歷為你整理三九天運(yùn)動注意事項(xiàng)，大家在進(jìn)行體育鍛煉之前一定要先看看。

防寒保暖

三九天鍛煉無論室內(nèi)外均要注意防寒保暖。可以在清晨空腹運(yùn)動時先少喝一些紅糖水、或熱茶。這樣不僅能夠溫暖脾胃，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以補(bǔ)充在劇烈活動中身體迅速散發(fā)熱量的損失。

空氣新鮮

3、三九天穿衣注意事項(xiàng)

俗話說“冷在三九”，人們在三九隆冬一定要注意防寒保暖，除了及時添加衣被以外，也該適當(dāng)溫補(bǔ)，或吃一些有助于增加熱量的食材。那么今天的老黃歷就為你介紹，三九天穿衣注意事項(xiàng)。

上段要緊

冬天戴口罩圍圍巾是保暖的重要環(huán)節(jié)，因?yàn)榭谡趾蛧砜梢詼p少身體熱量從頭頸部散發(fā)，頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領(lǐng)衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。

三九天出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因?yàn)榇箫L(fēng)天塵土飛揚(yáng)，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。到大風(fēng)

4、三九天是什么意思，三九天怎么計(jì)算

大家可能都知道三九天說的是從冬至算起的第三個“九天”，也是冬季中最冷的一天。這么多節(jié)日節(jié)氣，相信真正了解的人并不多。下面，就隨小編一起學(xué)習(xí)了解一下三九天是什么意思？三九天是怎樣來計(jì)算的。

三九天是指從冬至算起的第三個“九天”，也就是冬至后的第19-27天。中國的農(nóng)歷用“九九”來計(jì)算時令，冬至為“一九天”的第一天，每九天為一“九”，第一個九天叫做“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，過完“九九”八十一天，冬天便結(jié)束，進(jìn)入春天，而一年中最冷的時期便是“三九天”。

5、三九天的保暖方法：添衣食補(bǔ)加運(yùn)動

作為一年當(dāng)中最冷的時段，三九天時北方天寒地凍，南方風(fēng)雨交加，那叫一個冷字了得。

面對這樣嚴(yán)寒的天候，怎樣做好身體的驅(qū)寒保暖就成為一個很講究方法的課題。

那么就一起來看看，什么樣的保暖方法在三九天最有效呢？

添衣：頭部保暖值得重視

民諺有云，“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”。進(jìn)入三九天，應(yīng)對嚴(yán)寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽視了頭部的防寒。然而頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，又接近心臟，皮膚薄，血管粗、毛發(fā)多，散熱的比重也較大，感受風(fēng)寒邪氣是首當(dāng)其沖，

6、猜你喜歡：

三九天從什么時候開始三九天是什么時候2019三九天劍三九天三九天艾灸有什么好處2019年三九天