屬牛為什么不答應(yīng)你的告白（表白生肖牛）
2023-06-04
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更新時間：2023-05-25 16:11:39作者：佚名
1、什么是三伏天養(yǎng)生指南
2、三伏天養(yǎng)生短信大全
3、三伏天養(yǎng)生湯喝什么
4、盤點三伏天養(yǎng)顏養(yǎng)生粥
5、三伏天喝什么茶最養(yǎng)生
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本月中旬就將進(jìn)入一生之中最熱的“三伏天”了。在此期間，天氣濕熱難耐，脾胃功能低下。養(yǎng)生就顯得尤為重要，特別是脾胃方面，更加要注重調(diào)理，輔以其他手段，相信你一定能夠度過一個快樂的夏天。
那么，在二十四節(jié)氣之小暑來臨之際，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？請來看一看董易林老師的夏日養(yǎng)生指南吧。
精神調(diào)養(yǎng)
按照陰陽五行屬性，夏季五行屬火，對應(yīng)五臟之心。心主神志，所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。由于天熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。
起居調(diào)養(yǎng)
夏季晝長夜短，應(yīng)順應(yīng)四時之氣，晚睡早起，以適應(yīng)夏季生長之氣。由于夏季陽盛陰虛，容易“夏打盹兒”，所以，中午增加午休時間非常必要。中午增加午休，不僅可以有效消除疲勞，還可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。多則無益，容易造成頭腦混脹。
飲食調(diào)養(yǎng)
由于夏季陽氣盛于外，而陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等；少食油膩辛辣的食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，以免內(nèi)熱而誘發(fā)其它疾病。飲食方面同時忌貪冷貪涼。夏季養(yǎng)心補(bǔ)心，除了多吃清淡食物，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補(bǔ)養(yǎng)身體。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動雖有利強(qiáng)身健體，但夏季不宜運(yùn)動量過大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，很多人以多流汗的方法進(jìn)行減肥，雖有效但不利身體，因為出汗過多容易損傷心陰。雖然夏季炎熱，運(yùn)動后卻不宜大量飲用涼水或冰鎮(zhèn)飲料來達(dá)到降溫防暑的目的。建議夏季在運(yùn)動后多喝溫?zé)崴?、涼開水或茶水，而以綠茶為佳。同樣，在運(yùn)動大汗淋漓后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫?zé)崴茉橐恕?/p>
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炎炎夏日，什么才是最能驅(qū)趕你心中的燥熱的呢？我想莫過于朋友發(fā)來的關(guān)心短信吧？你是否也想過發(fā)幾條關(guān)心短信給你所關(guān)心的人呢？想過那就事不宜遲，往下看，小編為你精心準(zhǔn)備的幾條三伏天養(yǎng)生短信。
小暑來正三伏，三伏天熱要注意：戶外避開太陽走，清晨晚間多運(yùn)動；夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃；睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。
三伏天養(yǎng)生三寶：一寶黃鱔，補(bǔ)中益氣；二寶蓮藕，營養(yǎng)消暑；三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏養(yǎng)生。注意防暑解熱。
人生貴在心態(tài)二字：心若涼了三伏也嚴(yán)寒，心若熱了寒冬似六月；心若倦了熱鬧也孤
三伏天是一年之中溫度最高而且又潮濕、悶熱的日子。在這樣極端的天氣下，人很容易得病，所以我們就需要對自己的身體進(jìn)行一些調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為夏季暑濕，適宜清補(bǔ)，那么，下面給大家?guī)硪恍┤斓酿B(yǎng)生湯，快來學(xué)學(xué)吧。
1、絲瓜豆腐魚頭湯
材料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個，豆腐四塊，生姜三片。
做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形；魚頭洗凈，切開兩邊；豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調(diào)味食用。
功效：清熱瀉火，養(yǎng)陰生津，涼血解毒，潔膚除班斑，通經(jīng)
三伏天養(yǎng)生是全國各地由來已久的傳統(tǒng)習(xí)俗，在我國的各個地區(qū)在三伏天這一天都有著“清補(bǔ)”的說法，三伏天的天氣炎熱，是祛濕寒的最好時刻。養(yǎng)生粥作為一種食物養(yǎng)生的方式更能大眾所普遍接受，所以下面小編給大家?guī)韼卓钊祓B(yǎng)生粥，一起來看看吧。
1、藿香薏米粥
藿香薏米粥主要起到祛暑解表、化濕和胃的作用，藿香一般在中藥店可以買到，薏米就是薏仁。這款粥對中暑、消化不良有很好的效果。
藿香、薏米、大米。薏米不容易煮爛，洗凈后浸泡1小時。泡好后，放鍋里煮到開花，放在一邊。大米洗凈，煮好后與薏米和在一起。如果買到鮮藿香，可與荷葉一樣榨汁，放入粥內(nèi)；如果是藥店的干藿香，應(yīng)取少許洗凈后，泡開，最后放入鍋內(nèi)。
2、薏苡仁粥
薏苡仁又名薏仁、苡米、苡仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕等功效，是常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
薏苡仁、大米。將薏苡仁洗凈搗碎，大米淘洗干凈，用水適量，共煮為粥。溫?zé)崾持?，日?次。本方大便秘結(jié)及孕婦慎用。
3、西瓜皮綠豆粥
西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
西瓜皮、綠豆、大米。先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時可加些白糖或陳皮絲。
4、紅棗糯米粥
紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。
糯米、紅棗、紅糖。將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個小時。鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中。放入紅棗。用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來。開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可。盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
5、綠豆百合蓮子粥
把這些比較清涼的食物煮成粥，在三伏天里既能夠起到解暑清熱祛毒的作用；豆類本身具有較高的營養(yǎng)物質(zhì)，又可以滋潤身體脾胃，清心火。
稻米、百合（干）、蓮子、綠豆、冰糖。將大米用清水洗凈，百合洗凈切小塊；蓮子去心洗凈；鍋內(nèi)加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開；轉(zhuǎn)中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。
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自古以來我國就有喝茶養(yǎng)生的習(xí)慣，它流傳至今已經(jīng)有幾千年的歷史了。茶葉的保健功能很多，可以抗癌、保護(hù)心血管等等。三伏天是一年中最熱的時候，我們體內(nèi)的津液流失很大，所以我們也可以通過喝茶來補(bǔ)充水分和養(yǎng)生。而喝茶有很多講究，三伏天應(yīng)該喝什么茶你知道嗎？
1、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
2、金銀花茶飲
金銀花泡洗，山楂洗凈切碎，菊花淘凈，放鍋內(nèi)，注
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