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今年，我們的孕媽群的人數(shù)越來越多，我身邊有不少朋友的孩子即將出生。

于是某天，我突然想寫一寫生孩子前，以及生孩子后那一周的經(jīng)歷——

一方面是想?yún)^(qū)別于網(wǎng)上很多資料的泛泛而談，以第一人稱細微的視角，讓更多即將身為人父母的朋友，了解到即將會面對什么。

另一方面，是希望以爸爸的角度，來聊一聊男性在老婆生孩子前后，能做的事情。

文章會分為上下兩篇，一篇聊出生前，一篇聊出生后。

今天這篇文章是講出生前的“6個孕期錦囊”（其實不止六個），話不多說，正文開始。

01

度過三個月平穩(wěn)期再宣告“好消息”

這其實是一句“老理兒”，過去我和佐佑媽也對它嗤之以鼻，在發(fā)現(xiàn)懷孕的好消息之后，就忍不住迅速把它告訴身邊的親朋好友。

但自從我們經(jīng)歷過那次停育之后，便理解了這其中的意義。

根本原因倒不是什么迷信的說法，而是三個月內(nèi)的胎兒并不太穩(wěn)定，存在著一些變數(shù)，我們認識的、聽說的不少人，都曾經(jīng)歷過這樣的“變數(shù)”——后來詢問長輩，發(fā)現(xiàn)即便是在過去，停育也不少見。受限于時代所能提供的醫(yī)療、避孕條件，有些受精卵甚至在他們還沒察覺到的時候，就已經(jīng)被自然選擇淘汰掉了……

所以，當你興沖沖地向全世界宣告完，萬一有什么變化，還需要向很多人再一一解釋，這個“新聞”不僅對自己是一種煎熬，也會讓對方非常錯愕和尷尬——甚至一些鼓勵和安慰，都會再次揭起傷疤，成為生活的負擔。

因此，一定忍住，等到三個多月穩(wěn)定了，再向全世界宣告吧。

02

不用太著急添置物件

很多人都是第一次有孩子，所以總是會著急買這買那，但實際上，很多東西都會隨著孕期的行進，有朋友送……

我之前曾撰寫過一篇關于“送禮”的文章→朋友家生娃后去探望，這些禮品能不送就別送了，里面曾寫到過，光是嬰兒指甲刀和奶瓶消毒鍋，我們都有四套，全部來源于朋友的禮品……

而我們早早買的雙胞胎嬰兒車，最后證明極不實用，以至于長期服役使用的，是我姐給娃用剩下的……

已經(jīng)成功送出去了

寶寶的衣服也不用著急買，買的話要少買，因為寶寶出生后的第一年，生長速度會非?？?，你會發(fā)現(xiàn)有很多囤積的衣服都穿不上，非常浪費。

還有一點就是，很多東西，例如爬行墊、家具，用家人靠譜的二手會更好——因為甲醛等潛在的有害物質(zhì)的殘留已經(jīng)到了較低水平，會更加安全。

以及，更省錢嘛。

03

引導全家一起學習，讓認知同步

過去我曾在感恩節(jié)的文章中聊過關于“同步認知”的重要性。

關于

分娩的知識、護理的知識、營養(yǎng)的知識，生產(chǎn)計劃的制定、產(chǎn)后恢復方案的制定

，這些都需要做到夫妻的認知同步，如果有可能的話，一些內(nèi)容最好能讓家里的老人們也可以一起參與學習、同步認知（如果認知差異太大就“保持距離產(chǎn)生美”吧），這樣可以盡可能地減少因為認知差異產(chǎn)生的摩擦。

上課中

當然，家家有本難念的經(jīng)，同步認知并不能扼殺所有的矛盾。有些時候，當大家的意見不同且無法調(diào)和的時候，需要我們當機立斷，做出對孕產(chǎn)婦、對孩子、對家庭最好的抉擇。

04

控糖！控糖！控糖！

很多身邊的朋友問我關于孕婦飲食的建議，我都會回答：

遵醫(yī)囑，除此之外要控制糖分攝入，保證營養(yǎng)，均衡飲食。

過去有不少人，在得知妻子懷孕之后，就開始瘋狂張羅“補充營養(yǎng)”，大魚大肉使勁招呼，各種高糖高能量的食物從不忌口，但這其實是非常危險的。

因為激素水平的影響，很多媽媽都面臨血糖偏高的風險，即使沒有造成妊娠期糖尿病，血糖偏高也會對胎兒、孕婦的健康帶來嚴重危害。

因此，千萬不能暴飲暴食。

就很健康嘛

在我老婆懷孕的那段時間，基本上是參考健身的高蛋白飲食——高蛋白多纖維少精致碳水，少量多餐進行攝入的，偶爾輔以一些“放縱餐”，大快朵頤一下。

周末的放縱餐

她其實算是孕期中非常在意飲食的了，但在血糖篩查中的“一小時后空腹血糖”項目中，指標還是結果偏高了，于是被要求每天監(jiān)測血糖，也就是傳說中的“扎手指”。

好在經(jīng)過多方詢問，現(xiàn)在有一種植入型的血糖儀，可以把植在上臂，用儀器一掃動態(tài)監(jiān)測血糖，避免天天給自己扎針的痛苦。

雅培瞬感血糖儀——在這里推薦給需要監(jiān)測血糖的朋友們。

05

保持必要的運動量，從陪老婆散步開始

首先，運動一定一定要在保證安全的前提下進行。

在醫(yī)生的允許下，孕婦每天保持運動量是非常有必要的，而有丈夫的陪同，更是事半功倍——一方面運動可以增強基礎代謝，作為孕婦控制體重和血糖的一部分而存在；另一方面，一起運動可以緩解孕期的心理壓力，增進夫妻間的感情。

除此之外，這也是夫妻面對產(chǎn)后帶娃生活的精力儲備——帶娃是長跑，特別是第一年，睡不好是常態(tài)，平時有體能儲備，有好的生活、運動習慣，會好很多。

在佐佑媽懷孕的那段時間，我?guī)缀趺刻於紩闼诟浇迯?0分鐘，還帶她去游過泳，直到最后肚子大到完全動不了…

不過事實證明，對于一個雙胞胎媽媽來說，她恢復得絕對算好的、快的。

06

提前做好心理建設

這個是往往被人忽略的事情，對于男女雙方都是。

懷孕、生產(chǎn)對于生活是一個非常巨大的變化，它會很勞累、壓榨你的時間、精力、金錢，去換一份“未知”。

而且這件事，是開弓沒有回頭箭的。

孩子的到來，對于未來、職業(yè)規(guī)劃，個人的時間精力分配，家庭關系等等，都是一次徹底的重塑。

這關過來了，夫妻感情便能升華到一個嶄新的坎，過不去或是過不好，便會后患無窮。

每一件事，我一般都會想想最壞的可能，我應該怎樣接受，我應該怎么辦，有幾套預案，不至于真的當考驗來了，措手不及。

關于生產(chǎn)，其實還有很多很細節(jié)的東西——例如，關于“什么能吃什么不能吃”這個問題，可以通過

寶寶樹app

進行查驗，除此之外還有很多有用的app可以在孕期提供幫助，我老婆之前寫過一篇文章《消除“生育恐慌”，仙女準媽媽一定要下的6個APP》里面，就介紹了它們。

還要提前去辦理生育服務單，不同地域有不同的規(guī)定，生育服務單的主要作用就在于產(chǎn)婦生完寶寶后生育險的報銷，包括產(chǎn)前檢查費用報銷、分娩住院報銷、生育津貼報銷。還有就是后面寶寶上戶口需要用到它——總之，需要帶著老婆去跑一趟。

北京市戶籍申請生育服務單請戳地址：

http://syz.phic.org.cn/appH5/index.html

最近，我們會把所有孕期相關的過往文章，整理成一個專欄，供大家使用參考。

孕期是一件大事，我們號還有很多很多的“過來人”，有任何有疑問的、想要了解的，歡迎留言或是加入群，跟大家一起探討。

希望各位朋友及家人平安度過孕期，順利迎接新生命的到來。BTW，珍惜最后的二人世界吧，哈哈！

P.S.

我們的孕期雖有波折，但整體還是平穩(wěn)且快樂的，真正讓我倆神魂破散的是

寶寶出生后的第一周

，下期跟大家好好聊聊，什么是——

你做了萬全準備，結果臨場發(fā)現(xiàn)啥也不會。

發(fā)燒還在學習的佑子同學

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