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文章目錄：

1、痰多吃什么食物好 五種食物幫你解除煩惱

2、對(duì)皮膚好的食物 試試這五種

3、回南天吃什么可以祛濕：五種食物

4、睡前不能吃的五種食物，一定要拒絕

5、口腔潰瘍吃什么水果 五種食物讓你脫離煩惱

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1、痰多吃什么食物好 五種食物幫你解除煩惱

相信大家對(duì)于痰不會(huì)陌生，基本每個(gè)人都會(huì)咳痰，特別是感冒以及抽煙的人。有句話說(shuō)的好，百病多由痰作祟，怪病從痰治。那么痰多吃什么比較好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、豆?jié){

豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。

2、羅漢果

羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺，去除口臭之功效，而且對(duì)煙酒過(guò)度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ樱€可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。

3、白蘿卜

白蘿卜色白屬金，對(duì)應(yīng)五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

4、柿子

柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。

5、陳皮

陳皮是一味傳統(tǒng)中藥，它能理氣健脾、止咳化痰，對(duì)因秋燥咳嗽的人來(lái)說(shuō)格外有用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，可理氣健脾，燥濕化痰，臨床使用陳皮多治痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠。

因此如果秋季因?yàn)楦忻暗仍蛟斐煽人蕴刀?，不妨搭配山藥、陳皮食用，有助緩解痰多咳嗽等癥狀，更適用于在養(yǎng)肺的秋季食用。

2、對(duì)皮膚好的食物 試試這五種

對(duì)于很多的女性來(lái)說(shuō)，皮膚相當(dāng)于第二條生命，一個(gè)人只要皮膚好，在丑也不會(huì)丑到哪里去?，F(xiàn)如今很多人因?yàn)轱嬍巢唤】岛妥飨⒌牟灰?guī)律導(dǎo)致皮膚很差，那么吃什么食物對(duì)皮膚比較的好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、獼猴桃

獼猴桃富含豐富的碳水化合物，而且它的維生素c含量是蘋果的十倍左右，被譽(yù)為“維生素c之王”。當(dāng)你覺(jué)得臉上緊繃繃的時(shí)候，就需要多吃點(diǎn)獼猴桃。因?yàn)楂J猴桃中豐富的維生素c可以維持肌膚的彈性，讓皮膚變得水嫩有光澤。

2、黑芝麻

香香的黑芝麻具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用，還有大家所熟知的烏發(fā)功效，此外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能。黑芝麻中含有豐富的油脂和維生素e能幫助滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)血通便，是女生養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品哦。經(jīng)常食用黑芝麻糊，既可以減緩白發(fā)的生長(zhǎng)速度，還可以延緩皮膚的衰老！

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維生素c，維生素c對(duì)于身體分泌膠原蛋白具有重要的作用。因此，經(jīng)常吃柚子，能夠有利于我們皮膚變得豐滿平滑，有效地護(hù)膚。多吃柚子還可以清火，由內(nèi)向外地養(yǎng)出白嫩肌膚。

4、番茄

西紅柿可以抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。平時(shí)多吃一些西紅柿，可以有效地防止色斑的生成，緩解色斑的生長(zhǎng)。將西紅柿做成面膜敷臉，也是不錯(cuò)的選擇。將西紅柿切成薄片，沾上蜂蜜后貼在臉部。最好敷一整晚，可以在枕頭旁邊墊一些毛巾。第二天早上皮膚就會(huì)變得白皙水嫩有光澤！

5、酸奶

常喝酸奶的人通常不會(huì)長(zhǎng)痘，因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?，有助于腸道消化，增強(qiáng)身體的排毒功能。痘痘形成的原因主要是體內(nèi)毒素太多，積淀后體現(xiàn)在了臉部的皮膚。多喝些酸奶，清理身體的“垃圾”，可以有效的擊退臉上的痘痘。因?yàn)槎欢缓蜕咝纬傻脑蚩梢詺w因?yàn)轶w內(nèi)毒素過(guò)多，長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)容易腐化，形成毒素體現(xiàn)在臉上。多喝酸奶，幫助清理身體的“垃圾”吧，還可以有效的擊退臉上的痘痘哦?。?/p>

3、回南天吃什么可以祛濕：五種食物

回南天來(lái)襲，濕漉漉的環(huán)境給細(xì)菌和病毒的繁殖和傳播提供了溫床，人們的健康很容易受到影響；此外中醫(yī)上講，濕為陰邪，會(huì)傷人體陽(yáng)氣，削弱抵抗力，得病后多纏綿難愈，故而回南天人體的保健養(yǎng)生是相當(dāng)重要的，而祛濕正是重中之重。今天小編就為你整理了回南天可以吃的五種祛濕食物，快一起來(lái)看一看。

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1、鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。鯽魚可以健脾利濕，且含動(dòng)物蛋白質(zhì)比較豐富，對(duì)脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。

2、芡實(shí)

芡實(shí)是滋補(bǔ)性強(qiáng)的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補(bǔ)而不峻、防燥不膩的優(yōu)勢(shì)。在蘇東坡的養(yǎng)生之道中，就強(qiáng)調(diào)吃芡實(shí)。鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可將其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補(bǔ)腎的功效，適合大部分人飲用。

3、白扁豆

首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

4、蔥、姜、蒜

在春天里，萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜。而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

5、玉米

玉米性味甘平，健脾開(kāi)胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

結(jié)束語(yǔ)：回南天時(shí)，人們要注意關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，濕氣太重時(shí)避免到戶外活動(dòng)，在飲食方面可多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，以此預(yù)防在潮濕的時(shí)候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱的現(xiàn)象。

4、睡前不能吃的五種食物，一定要拒絕

隨著時(shí)代的發(fā)展，在物質(zhì)方面都能得到滿足以后，更加的重視飲食的健康了，畢竟人總是要有追求，因?yàn)閬y吃食物導(dǎo)致的病癥和肥胖確實(shí)是現(xiàn)在很多人的困擾，而在睡前是不能吃下列五種食物的，本期健康飲食文化為你盤點(diǎn)睡前不能吃的食物。

重口味的東西

重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和。

吸收了鹽分過(guò)多的飲食后，血液中的na與cl的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來(lái)上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

大量的牛奶或花草茶

許多報(bào)告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過(guò)度攝取水分，想當(dāng)然半夜就會(huì)想要起來(lái)上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過(guò)量導(dǎo)致心神不寧而無(wú)法安眠的話，就有點(diǎn)本末倒置了。

甜食

就醫(yī)學(xué)方面的分析來(lái)看，在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時(shí)前攝取甜食相比，在這3個(gè)小時(shí)之內(nèi)所必須消耗之能量，就會(huì)直接儲(chǔ)存下來(lái)。但是，甜食不僅會(huì)妨礙減肥。也會(huì)影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過(guò)后血糖會(huì)升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。

除此之外，還會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，這是一種能夠制造肌肉，促進(jìn)骨頭發(fā)育，并有分解脂肪功能的荷爾蒙。

油膩的東西

油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要時(shí)間消化，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。

酒類

常常說(shuō)飲酒后睡覺(jué)，睡眠較淺。其實(shí)這是因?yàn)榫凭幸种浦袠猩窠?jīng)的作用。飲酒后會(huì)感到興奮，但是其實(shí)神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會(huì)感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時(shí)間內(nèi)就會(huì)解除抑制，解除后會(huì)加速興奮感。因此容易淺眠。

5、口腔潰瘍吃什么水果 五種食物讓你脫離煩惱

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。作為人基本上每天都要吃東西，不過(guò)對(duì)于有口腔潰瘍的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)食是一件十分痛苦的事，食物會(huì)經(jīng)常碰觸傷口讓人疼痛難忍。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、柿子

柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵、鋅。柿子的招牌營(yíng)養(yǎng)素十分豐富，與蘋果相比，除了鋅和銅的含量蘋果高于柿子外，其他成分均是柿子有優(yōu)勢(shì)，對(duì)口腔潰瘍的防治也有作用。

2、桃子

桃子富含維生素b等多種維生素，并且還能延緩衰老，是一種不可多得的水果。大家都想不到桃子也是一種適合于口腔潰瘍的好水果吧，不過(guò)桃子雖然對(duì)于口腔潰瘍有較好的作用，不過(guò)從腸胃角度來(lái)說(shuō)，還是不利于多吃。

3、蘋果

蘋果是世界四大水果（蘋果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠，富含多種維生素，如b族維生素、維生素c及微量元素等，是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

4、梨

梨中含有豐富的b族維生素，對(duì)預(yù)防口腔潰瘍大有裨益，還能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓；此外，梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用；梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。

5、西瓜

西瓜富含維生素，但不宜多吃，多吃會(huì)上火，反而加重口腔潰瘍的癥狀。

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