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文章目錄：

1、桃花茶可以減肥嗎？正視桃花茶的功效

2、納豆的功效與作用 食用可以減肥嗎

3、減肥吃什么蔬菜好 有哪些功效和作用

4、豬肝的功效 減肥可以吃豬肝嗎

5、橙子的功效與作用 不光只有減肥功效

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1、桃花茶可以減肥嗎？正視桃花茶的功效

古人形容女子面容姣好，時(shí)而會(huì)用到“人面桃花”、“艷若桃花”之類(lèi)的形容詞，可見(jiàn)桃花與美人，早在人們心中形成了某種聯(lián)系。而實(shí)際上，古籍《千金要方》中還說(shuō)取桃花空腹飲用，可“細(xì)腰身”，那么桃花茶究竟可以減肥嗎？一起來(lái)看看。

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在生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到許多人用桃花泡水，做成桃花茶喝，主要是年輕愛(ài)美女性朋友居多，理由是桃花茶有美容顏的功效。但是，喝桃花茶能減肥嗎？一直有許多人詢(xún)問(wèn)，我們一起來(lái)了解下。

根據(jù)醫(yī)學(xué)著作記載：桃花中含有山奈酚、豆精、三葉豆甙和維生素a、b、c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管，疏通脈絡(luò)，潤(rùn)澤肌膚，改善血液循環(huán)，去除皮膚黑色素等。所以，喝桃花水可以美容養(yǎng)顏，這是眾人皆知的事情。而且桃花做成涼拌菜或者其他美食能幫助身體排毒、滋養(yǎng)皮膚、促進(jìn)身體新陳代謝。吃起來(lái)也很美味。

但桃花茶能幫助減肥嗎？這個(gè)答案卻是否定的。桃花及桃花所制之桃花茶雖有主除水氣，利大小便等類(lèi)似于輕瀉藥的功效，但其泄下速度非?？?，且排出的基本都是人體的水，對(duì)脂肪沒(méi)有效果，如果久飲，反可能造成體虛損元?dú)獾姆葱Ч€會(huì)影響女性例假和內(nèi)分泌，使肌膚變得暗沉。

桃花茶能夠美容排毒，但人們也要正視它的功效，不應(yīng)盲目追捧使用，以免對(duì)身體造成傷害。要想減肥，關(guān)鍵還是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的營(yíng)養(yǎng)需要。同時(shí)可多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，多喝水，多吃水果和蔬菜，不建議服用減肥的藥物。

2、納豆的功效與作用 食用可以減肥嗎

說(shuō)到納豆，很早之前我們的老祖宗就開(kāi)始食用了，后來(lái)傳到了日本，受到日本人的熱烈追捧，并有了“至寶納豆”的美譽(yù)。那么納豆有什么功效和作用呢？據(jù)說(shuō)食用納豆可以減肥，是真的嗎？那么本期的減肥飲食，為你解析。

納豆的功效與作用

納豆，別稱(chēng)黃豆，納豆菌等，具有非轉(zhuǎn)基因黃豆全部營(yíng)養(yǎng)和發(fā)酵后增加的特殊養(yǎng)份，含有皂素，異黃酮，不飽和脂肪酸，卵磷脂，葉酸，食用纖維，鈣，鐵，鉀，維生素及多種氨基酸、礦物質(zhì)，可以預(yù)防便秘、腹瀉等腸道疾病，提高骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以雙向調(diào)節(jié)血壓，溶解陳舊血栓斑塊，調(diào)節(jié)血脂，能消除疲勞，綜合提高人體免疫力，適合長(zhǎng)期食用維護(hù)健康。

納豆是由黃豆通過(guò)納豆菌（枯草桿菌）發(fā)酵制成豆制品，具有黏性，氣味較臭，味道微甜，不僅保有黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、富含維生素k2、提高蛋白質(zhì)的消化吸收率，更重要的是發(fā)酵過(guò)程產(chǎn)生了多種生理活性物質(zhì)，具有溶解體內(nèi)纖維蛋白及其他調(diào)節(jié)生理機(jī)能的保健作用。

食用納豆可以減肥嗎

對(duì)于食用納豆是否可以減肥這個(gè)問(wèn)題，答案是肯定的。納豆中所含的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結(jié)構(gòu)組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內(nèi)不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對(duì)脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素b2支持體內(nèi)脂肪燃燒，防止脂肪在體內(nèi)堆積，達(dá)到減肥之效。

小貼士：

1、晚餐吃納豆效果最好。通過(guò)實(shí)驗(yàn)，專(zhuān)家認(rèn)為：食用納豆1小時(shí)至12小時(shí)之間納豆激酶發(fā)揮溶解血栓的功能。而據(jù)統(tǒng)計(jì)腦梗塞心肌梗塞等各種血栓病，發(fā)病時(shí)間多為清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。

2、盡可能不加熱吃。納豆激酶不耐熱，加熱到70℃活性就消失了。所以生吃效果最好。

3、必須堅(jiān)持每天吃。納豆激酶進(jìn)入體內(nèi)后，其活性維持12小時(shí)。所以盡可能每天吃30-100g最理想。

4、保質(zhì)期稍過(guò)也能吃。納豆的保質(zhì)期為一周，它在冰箱內(nèi)低溫保存過(guò)程中，還在進(jìn)行著緩慢的低溫熟成發(fā)酵，納豆激酶和維生素k2也在不斷增加。但保質(zhì)期過(guò)后雖然也能吃，只是納豆菌為了生存不斷分解蛋白質(zhì)，其結(jié)果臭味逐漸增加。

5、納豆和圓蔥、大白蘿卜末、折耳根+小蒜苗、生蛋黃、海帶、芝麻＋蜂蜜、朝鮮辣白菜是最佳科學(xué)搭配。

3、減肥吃什么蔬菜好 有哪些功效和作用

女生最大的障礙就是減肥之路了，很多人一邊想著減肥，但是又控制不住想吃的欲望，那么減肥吃什么蔬菜好呢？這些蔬菜又有哪些功效和作用呢？接下來(lái)就跟隨本期的減肥飲食一起來(lái)看看吧！

減肥吃什么蔬菜好

芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素a/b/c/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等。從減肥角度來(lái)看，有降脂降壓、軟化血管的作用，對(duì)肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。

韭菜

韭菜性溫，生者味辛辣、

4、豬肝的功效 減肥可以吃豬肝嗎

說(shuō)到豬肝，是生活中很常見(jiàn)的一種食物，一般在超市就可以買(mǎi)到。那你知道食用豬肝有什么功效和作用嗎？減肥期間食用豬肝會(huì)不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖？那么本期的減肥飲食，為你解析減肥的人能否食用豬肝。

豬肝有什么功效

豬肝是指豬的肝臟。肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是最理想的補(bǔ)血佳品之一，具有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血、營(yíng)養(yǎng)保健等作用，可用于治療血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。

豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和

5、橙子的功效與作用 不光只有減肥功效

眾所周知，橙子的栽培歷史十分的悠久，早在西漢時(shí)期，它就因果皮的芳香而被用作熏香的替代品。它不僅味道香甜美味，讓人愛(ài)不釋手，還能防止感冒，乃冬季絕佳的水果。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

橙子性涼，味酸甘。通常，我們食用的寒性水果有橙子、香瓜、西瓜、柿子、梨、香蕉、柚子等；溫?zé)嵝运麆t包括荔枝、龍眼、楊梅、杏、櫻桃等。通常一些“火氣”較旺的人新陳代謝旺盛，排汗多，容易口腔潰瘍或便秘，經(jīng)常吃寒性水果可以幫助降火排毒，但過(guò)量食用寒性水果則會(huì)導(dǎo)致氣虛和脾胃不適。所以，氣虛體弱的病人在食用寒性水果時(shí)更要謹(jǐn)慎。

橙子的功效與作用

1、促進(jìn)消化

吃橙子可以幫助大家生津止渴，還可以開(kāi)胃下氣，吃完飯以后，正常人吃完橙子或者飲用橙汁以后，可以幫助解油膩促進(jìn)腸胃消化，積消食，有助于消化功能的健康。

2、醒酒

與此同時(shí)呢，喝完酒的人吃橙汁或者是橙子，還有醒酒的作用。橙子的受眾面非常的廣，不僅老人可以吃，小孩也可以吃。

3、降低膽固醇

橙子富含豐富的維生素c和維生素p，經(jīng)常吃橙子，可以幫助大家增強(qiáng)抵抗力，并且與此同時(shí)，可以增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減少因?yàn)榧膊∈姑?xì)血管出現(xiàn)破裂的現(xiàn)象，還可以降低血液中的膽固醇含量。高血脂或者是高血壓和動(dòng)脈硬化的人經(jīng)常吃橙子，可以幫助減緩這個(gè)問(wèn)題。

4、通便

橙子富含的纖維素還有果膠物質(zhì)，可以幫助大家促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的消化能力可以幫助大家經(jīng)常通便，并且排出體內(nèi)的毒素。

5、止咳

橙子的皮，性味甘苦，具有止痰的作用，并且，還可以幫助大家治療咳嗽以及食欲不振，不想吃東西的時(shí)候，也可以吃一些橙子。

6、緩解情緒

大家感到過(guò)于緊張的時(shí)候呢，也可以吃一些橙子，橙子散發(fā)出的氣味是非常好聞的，可以幫助大家緩解心理的壓力，降低心里的不悅程度。

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