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1、推法。掌推法，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。推動(dòng)時(shí)應(yīng)輕而不浮，重而不滯。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。指推法，進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。本法用于肌腱及腱鞘部位。肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動(dòng)我們需要按摩的地方。通常我們用于脊柱兩側(cè)。

2、抹法。用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位，以拇指的近端帶動(dòng)遠(yuǎn)端，做上下或左右的單方向移動(dòng)。夜生活如今，輕松、豐富的都市夜生活已成為都市白領(lǐng)休閑、放松主要方式。都市白領(lǐng)引領(lǐng)了一個(gè)新的時(shí)尚生活概念，將夜生活演繹的越夜越美麗。本法用于前額部。

3、摩法。掌摩法是環(huán)形而有節(jié)律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹。桑拿么利用對(duì)全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復(fù)擴(kuò)張及收縮，能增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。在摩腹時(shí)，我們通?？梢园凑者@樣的方法進(jìn)行撫摸按摩：上腹，臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。