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不管是男人還是女人對于性生活的要求從未降低過，也因為這樣女性陰道松弛的問題成為現(xiàn)代眾人關(guān)注的焦點。因為陰道緊致是保證性生活質(zhì)量的前提。女人陰道不緊不止自己難受還容易被異性嫌棄，那么，女性陰道為什么會松弛呢？怎么樣能讓陰道緊縮呢？

女性陰道為什么會松弛？

1、隨著年齡的增長，女性的雌激素水平下降，致使筋膜、肌肉、韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)出現(xiàn)退形形變，肌肉的張力減退，筋膜變薄，與此同時陰道粘膜出現(xiàn)萎縮，致使陰道松弛。

2、妊娠和分娩，分娩時由于胎頭進入骨盆，壓迫了盆底的筋膜及肌肉以及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)，以及支持子宮的各個韌帶也受到了極大的牽拉，且若是產(chǎn)程不順，加上產(chǎn)鉗等助產(chǎn)，將盆底的筋膜及肌肉徹底撕裂，相關(guān)支持子宮的韌帶也變得松弛。

3、身體長期患有慢性疾病，體質(zhì)瘦削，肌肉、筋膜、韌帶結(jié)構(gòu)都比較松弛，也加重了陰道松弛的程度。

4、陰道的彈性是由“彈性纖維”決定的。陰道松弛癥患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網(wǎng)破損，是導(dǎo)致陰道松弛的最主要原因。初次性生活后，陰道壁發(fā)生撕裂，在性交、分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次“拉傷”，“陰道彈力網(wǎng)”發(fā)生斷裂，陰道被撐大后無力回縮，出現(xiàn)陰道松弛。

5、女性絕經(jīng)，絕經(jīng)后的女性由于卵巢功能衰退，甚至消失，雌激素水平降低，陰道壁出現(xiàn)萎縮失去彈性，陰道松弛。

接下來為大家介紹幾個縮陰方法，供大家參考。

緊致陰道有3大妙招

一、通過鍛煉讓陰道緊縮

1、臥式鍛煉

（1）、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。

（2）、雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)

（3）、雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。

（4）、然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回。

2、站式鍛煉

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。

類似憋尿的動作，耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。

二、通過按摩讓陰道緊縮

用對按摩的方法，也是有助陰道緊縮的，其中縮陰按摩的具體做法如下：

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

三、通過藥物讓陰道緊縮

常用方法：純植物成分的，用迷迭香草藥及延伸成分的護理液清洗外陰，能夠?qū)Ω黝愱幍姥准皩m頸炎、宮頸糜爛有強力消炎止癢作用，可以很好的修復(fù)和改善陰道寬松狀態(tài)。除此之外，中醫(yī)中還有許多偏方可以改善陰道松弛的現(xiàn)象。以下為大家推薦三個中醫(yī)偏方：

1、生姜30克，酒煎取汁頓服，這種方法不但做起來簡單，而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊致。

2、將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用。

3、石榴皮、菊花各等分。制法、用法：上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。