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　　如今的人很注重保健養(yǎng)生，尤其是男人，覺得自己有點(diǎn)虛就開始進(jìn)補(bǔ)，有營養(yǎng)的食物，保健品都成為進(jìn)食的主要選擇。但是，虛非單一的狀態(tài)，它也有屬性之分。通常情況下，陽虛比較常見，而陰虛會被人忽略。殊不知，陽虛和陰虛完全是兩碼事，若不能有針對性的進(jìn)行保健，“虛”狀無法改變，反而會加深。

　　面對陰虛，滋陰是首要措施，大部分人了解壯陽，滋陰顯得有些陌生。沒關(guān)系，在此就推薦給大家滋陰的秘訣。

　　具有滋陰效果的食物

　　1、主食及豆類

　　小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物要多吃;很多豆制品也有滋陰效果。

　　2、肉蛋奶

　　豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，都有滋陰補(bǔ)虛的作用。

　　3、蔬菜

　　蔬菜是人必須的東西，不愛吃蔬菜的朋友肯定會遇到不少麻煩。黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物，不僅對健康有益，也是滋陰的上佳選擇。

　　4、水果

　　含有豐富微量元素的水果可是好東西，梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等品種，在龐大的水果家族中，滋陰效果最好。

　　滋陰式的注意事項(xiàng)

　　單純飲食上的滋陰只是一部分，日常生活的保健也非常重要。若營養(yǎng)攝入抵御消耗，或者消耗高于營養(yǎng)攝入，都不能達(dá)到最理想的效果。因此，滋陰的同時(shí)要注重生活行為的保健。

　　第一、陰虛者要保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。

　　第二、少吃辛辣或者刺激性食物，這些食物雖然美味，但不見得對身體有益，很有可能與滋陰食物相沖，故此盡量少吃甚至不吃。

　　第三、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。運(yùn)動(dòng)絕對是健康不能缺少的元素，好心情更為重要，多鍛煉、讓心情保持美麗，身體的機(jī)能才能正常運(yùn)作。

　　第四、合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過度?；囊鶡o度毀人無數(shù)，合理性生活才最健康，就算能力強(qiáng)、性欲望，也不要太放縱。