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　　男性的精子質(zhì)量不僅是男性健康的標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也成為男性生育能力的主載。所以男性想在生育過(guò)關(guān)，那么精子的質(zhì)量和數(shù)量也有必要達(dá)到的。即是如此，男性想要精子數(shù)量和質(zhì)量更高，可以通過(guò)飲食的食療方式來(lái)達(dá)成。

　　男人吃什么補(bǔ)精子一、補(bǔ)充各種維生素維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　男人吃什么補(bǔ)精子二、吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　三、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

　　四、增加各種礦物質(zhì)人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　以上就是簡(jiǎn)單的給男性朋友介紹了，對(duì)男性精子有好處的食物。男性很多的日常行為和生活方式，都屬于無(wú)形的殺精行為。所以男性想在精子質(zhì)量上得到保障，平時(shí)注意多吃對(duì)精子有好處的食物哦。