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　　雖然說(shuō)白領(lǐng)這個(gè)詞會(huì)讓很多學(xué)生羨慕,但是你們知道白領(lǐng)們其實(shí)也很辛苦嗎?如果想成為一個(gè)健康的白領(lǐng),尤其是男白領(lǐng),小編建議快來(lái)和我們一起看看6種專(zhuān)屬白領(lǐng)男人的養(yǎng)生方法吧!

　　保證睡眠

　　周末不要睡過(guò)頭，維持有規(guī)律的作息時(shí)間，每晚6至8小時(shí)的睡眠保證你有足夠的能量。而如果你想全天都保持最佳狀態(tài)，午夜之前就上床睡吧。

　　積極娛樂(lè)

　　娛樂(lè)能幫我們減壓。你可以通過(guò)聽(tīng)有聲書(shū)籍或閱讀你的日常讀物，與你喜歡的人見(jiàn)面，找時(shí)間參加你的業(yè)余愛(ài)好或嘗試新的東西。

　　消極思想造成壓力和情緒低落不管現(xiàn)在的生活有多美好。但最糟的并不總是發(fā)生;我們都有失敗的時(shí)候。寫(xiě)下有什么令你不愉快，正確地對(duì)待它們。思考如何改變現(xiàn)狀，若不能改變，接受現(xiàn)實(shí)。

　　適當(dāng)表達(dá)

　　你不應(yīng)該將所有不愉快的事都埋藏在心里，當(dāng)你決定傾訴苦悶時(shí)，你應(yīng)小心選擇要傾訴的事，因?yàn)檎f(shuō)出來(lái)不一定能減少你的壓力，也可能適得其反。

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　　當(dāng)你提及到煩惱時(shí)，在你開(kāi)口前想好你應(yīng)如何表達(dá)。微笑或用輕語(yǔ)調(diào)陳述這個(gè)問(wèn)題，鼓勵(lì)雙方以友好的態(tài)度解決問(wèn)題，而不是敵視。

　　學(xué)會(huì)放下

　　下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。

　　為下班做準(zhǔn)備

　　在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　家里整潔

　　一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

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