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　　眾所周知，參加體育鍛煉對(duì)于人的身體健康有好處。而健康的身體又是完美性愛的基礎(chǔ)。所以要想擁有美好的性生活，鍛煉也是必不可少的。除了鍛煉身體之外，還要有針對(duì)性的鍛煉生殖器官，比如男性就要鍛煉陰莖，來(lái)改善性生活質(zhì)量。那么男人應(yīng)該如何鍛煉陰莖呢?下面小編就來(lái)介紹一些方法。

　　體育鍛煉能提高男人性功能

　　體育鍛煉可以從兩個(gè)方面提高男子的性功能：一方面，鍛煉能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善，這對(duì)于維特其勃起能力是有益的。

　　實(shí)踐證明，如果沒有時(shí)間和精力參加有規(guī)律的全身的體育運(yùn)動(dòng)，那么針對(duì)改善性能力的陰莖“鍛煉”，無(wú)疑會(huì)讓多數(shù)男子從中受益。

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　　縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴鍛煉陰莖

　　陰莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過(guò)于堅(jiān)持作縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴，這兩種方式除了都能改善會(huì)陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，國(guó)內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國(guó)醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅(jiān)持練習(xí)，完全能夠改善男子的性能力。

　　下腹部按摩操

　　下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

　　大腿根部按摩操

　　大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。