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宮寒，中醫(yī)上是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。宮寒的身體表現(xiàn)可能首先是痛經、月經不調，接下來性欲也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現(xiàn)了宮寒性不孕。近年來，宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手。據一項在全國范圍內的女性健康調查發(fā)現(xiàn)，患有宮寒的女性數(shù)量相當龐大。

女性宮寒該到底如何預防？ 宮寒的原因 　　造成“宮寒”的原因很多。一方面與體質有關，如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內陽氣不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。另一方面也與不良的生活習慣關系密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。 　　當發(fā)現(xiàn)自己得了“宮寒”后，最明智的方法就是到正規(guī)醫(yī)院接受治療。在治療期間，還應該注重改變自己的不良生活習慣，避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜等虛寒性的食物。

　　宮寒有哪些癥狀 　　對于宮寒，很多女性對自己不太了解，不能肯定的說出自己是否宮寒。如果你擁有下面的一些癥狀，那就是患有宮寒啦，平時可就要多加保養(yǎng)了。 　　1、小腹明顯胖 　　有些人全身都很瘦，只有小腹特別的胖，這是因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起小腹發(fā)胖。還有一些寒性體質的人不光小腹，全身都明顯發(fā)胖。 　　2、痛經明顯 　　宮寒的人在月經前小腹有明顯的墜脹感，而且出現(xiàn)白帶增多、腰酸痛、乳房也會脹痛。

經期時小腹發(fā)涼，月經色黑有血塊，而且疼痛難忍，少數(shù)有反胃、嘔吐的現(xiàn)象，個別女性痛經還需要輸液治療。 　　3、月經不調，手腳冰涼 　　患有宮寒的人每月的經期時間并不規(guī)律，多數(shù)錯后，不但量少色彩也比較淡，精神狀況也不好，而且面色黯黃，小便比較頻繁。平時表現(xiàn)為性欲減退，全身涼尤其是手腳涼，比一般人怕冷。舌質淡苔白，喜好吃辛辣的食物，而且經常感到全身沒勁。 如何為子宮保暖防止“宮寒” 　　1、食補 　　食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。

特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。 　　a、黑色食物：黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。 　　b、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。 　　2、運動 　　運動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增長寒癥的狀況。 　　適合運動： 　　戶外慢跑或快走：調節(jié)身心，但一定要堅持。

　　瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節(jié)呼吸) 　　太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。 　　3、保暖 　　注重保暖，在冬季很多女性奉行的“鮮艷凍人”肯定是要不得的。即使在夏日，也存在防寒保暖的問題。在空調房中，漂亮美眉們老是盡情展露美腿、玉臂、香肩，以至后背、小蠻腰?？照{冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。 　　4、熱灸 　　這是中醫(yī)的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然后灸關元，氣海，足三里三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。

就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒癥。 　　5、泡腳 　　女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下落了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。