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　　你有沒有覺得你和你妻子性愛滿意度差，你有沒有覺得你們的性愛質(zhì)量差?你有沒有覺得你們的性愛質(zhì)量差，你是不是也曾經(jīng)懷疑自己性能力不行，才導(dǎo)致這樣的結(jié)果，其實并不是你本身的問題，可能是因為生活中的一些壞習(xí)慣。下面就一起來看看。

　　一、睡眠不足

　　早就有醫(yī)學(xué)研究指出，睡眠不足對性欲有明顯影響，對于男性來說，如果連續(xù)七天睡眠不足，雄性激素水平就會明顯下降，性欲就會大大降低;對于女性來說，每多睡一小時，性欲會提高14%。因此保持充足的睡眠，才是愛侶們維持愛愛品質(zhì)的最佳方式呀!

　　二、體能太差

　　相信這點對于很多愛侶們來說很重要，你常因為在愛愛時因為體能太差、柔軟度不足，搞得自己筋疲力竭嗎?其實多做一些背肌訓(xùn)練、仰臥起坐、伏地挺身或是訓(xùn)練心肺功能的有氧運動等，除了促進血液循環(huán)、增加身體健康外，對于情侶間的性福也是很有幫助的喔。

　　三、寢具不良

　　床，對于一個人的睡眠品質(zhì)好壞，是很重要的關(guān)鍵，對于性愛來說也是，若是愛愛的場所讓你覺得不舒服，那肯定會大大影響性愛的品質(zhì)，因此選擇舒適的床具也是很重要的;另外，建議最好不要在床上擺太多玩具、玩偶等，也不要在床上打電腦或是辦公，盡可能避免一些會讓你在性愛過程中分心的事物，才能擁有一場完美的性愛饗宴喔!

　　四、放屁尷尬

　　如果兩人打得正火熱，其中一人突然不小心“排氣”，讓想必是讓人又好氣又好笑吧!因此專家建議，在性行為之前最好不要吃太多會讓你脹氣的食物，像是豆類、洋蔥、綠花椰菜、青椒、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米等食物，免得你不小心因為“放屁”，而掃興壞了氣氛呀!

　　五、抽煙喝酒

　　相信很多煙癮君子都知道，抽煙會影響男性精子的品質(zhì)，也會讓精子數(shù)下降，甚至是有陽痿的問題;飲酒過多，則會使睪丸萎縮、男性荷爾蒙減產(chǎn)、骨質(zhì)流失等?？傊?，抽煙喝酒都對身體健康不好，抽煙更是百害無一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免這兩種行為。

　　怎么樣，看完以上5個影響愛愛品質(zhì)的事情后，是不是覺得這一切其實都跟我們?nèi)粘Ｉ畹淖飨⒑土?xí)慣有關(guān)呢?趕快和你的另一半分享一下，一起讓你們有更加美好的性愛生活吧!