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　　一個(gè)健康的成年男性，每次射精能產(chǎn)生上億個(gè)精子，但并不是說(shuō)每個(gè)精子都“驍勇善戰(zhàn)”。精子雖小，卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液，一直游進(jìn)女性的輸卵管，醫(yī)學(xué)上常用精子活力來(lái)評(píng)定精液品質(zhì)，主要是指精液中呈前進(jìn)運(yùn)動(dòng)精子所占的百分率。但是喜歡抽煙的男性朋友要注意了，香煙中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子生成減少或停止，今天小編將帶你來(lái)詳細(xì)了解一下，男人該如何做才能更好的保證精子的質(zhì)量。

　1.戒煙、嚴(yán)禁酗酒、不亂服藥：

　　生殖細(xì)胞對(duì)煙酒中的毒素十分敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受其影響。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長(zhǎng)期或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。精子的成熟周期大約為3個(gè)月，精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級(jí)精母細(xì)胞→次級(jí)精母細(xì)胞→精細(xì)胞→精子的過(guò)程，這期間最怕攝入對(duì)精子有害的物質(zhì)，所以，提醒那些準(zhǔn)備當(dāng)爸爸的男性朋友們，在孕育寶寶前三個(gè)月要徹底戒煙酒，并且不能隨意服藥。

　2.供應(yīng)精子豐富營(yíng)養(yǎng)：

　　精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會(huì)使睪丸受損;體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免飲食不良或偏食。

　　3.給精子成熟的時(shí)間：

　　睪丸每天盡管可以產(chǎn)生幾億個(gè)精子，但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復(fù)正常。所以，男性性生活過(guò)于頻繁的話(huà)，每次射精的實(shí)際精子數(shù)量會(huì)有所減少，并且可能會(huì)有不正常的精子產(chǎn)生，影響精子質(zhì)量。

4.給精子滿(mǎn)意的繁育環(huán)境：

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃—2℃。當(dāng)陰囊局部受熱，會(huì)引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等于給陰囊加溫，精子的產(chǎn)量會(huì)驟然減少。所以男人應(yīng)避免穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會(huì)使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生，除此以外還要少泡熱水浴或桑拿浴。

5.防備輻射殺手：

　　輻射與電磁波殺精是看不見(jiàn)的。X線(xiàn)可造成精子畸形、質(zhì)量下降，增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智的危險(xiǎn)。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線(xiàn)檢查;盡量遠(yuǎn)離產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品，如電腦等。

（實(shí)習(xí)編輯：吳韋杰）