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大多數(shù)人都知道，隨著年齡增長(zhǎng)不管是男女性能力都會(huì)走下坡路，特別是男性在步入中年后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的性能力逐漸達(dá)不到想要的程度。而很多男性都希望性能力能維持在正常狀態(tài)甚至更高，在出現(xiàn)性能力下降時(shí)會(huì)格外煩惱，其實(shí)一到中年想要避免性能力下降，可以做好以下這幾點(diǎn)。

男性步入中年要怎樣做能保持性能力正常？

1、保持良好的心態(tài)

有積極樂(lè)觀的心態(tài)并且健康的心理狀態(tài)，防止過(guò)于焦慮悲傷，是保持身體健康性功能正常的主要關(guān)鍵。在步入中年后不要因?yàn)閾?dān)心性能力下降而讓自己過(guò)度焦慮，保持一定的自信心，相信自己，才能使自己更加強(qiáng)壯并且延緩衰老。畢竟有調(diào)查顯示，70%的性功能問(wèn)題跟心理因素有關(guān)。

2、保持有規(guī)律的性生活

不要以為自己還年輕，就過(guò)度進(jìn)行性生活，或者進(jìn)入中年期因?yàn)閾?dān)心性能力下降后期不能正常性生活而過(guò)度縱欲。過(guò)度縱欲會(huì)導(dǎo)致前列腺反復(fù)處于充血狀態(tài)，會(huì)影響生殖系統(tǒng)而導(dǎo)致性能力下降。

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

進(jìn)入年齡后，身體的肌肉以及器官會(huì)開(kāi)始走下坡路，此時(shí)要堅(jiān)持做體育鍛煉，可以提高抵抗力，強(qiáng)身健體的同時(shí)還能改善性功能，因?yàn)樵谶M(jìn)行性生活的過(guò)程中大多男性需要借助腿部肌肉和背部肌肉，所以堅(jiān)持鍛煉，尤其是鍛煉這兩塊位置的肌肉群，可以提高性能力，提高性生活耐受力。

4、幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

性功能也會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而出現(xiàn)下降趨勢(shì)，因此在飲食上也要注意補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，多吃含鋅的食物，如腎臟、核桃、牡蠣等。這些食物中的鋅比較高，可以促進(jìn)精子分泌，提高性功能。另外還可以補(bǔ)充維生素和番茄紅素，都是能提高性能力，防止生殖系統(tǒng)出現(xiàn)疾病。

溫馨提示。男人在步入中年后性能力稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)下降。所以采取措施就能提高性功能。并且要定期做生殖器官檢查。才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并且積極采取措施。畢竟一些疾病在發(fā)生時(shí)，如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)并且采取措施治療，會(huì)導(dǎo)致疾病加重。而且各種疾病發(fā)生會(huì)影響性功能，所以定期檢查了解身體情況是保證性功能正常不受影響的主要措施之一。