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　　很多看似簡單而細微的動作能起到很好的健身效果，特別是平常生活中，稍微注意或者是留意一下就會發(fā)現(xiàn)，很多小動作竟然是大健身的。研究發(fā)現(xiàn)，如果一天做7次左右的踮腳尖運動，不僅可以成功瘦腿，還能達到強精補腎的作用。

　　踮腳尖這個看似簡單的小運動，不僅可以活動四肢和大腦，還能消除長時間用腦過度的疲勞問題，解決用腦過度引起的頭暈毛病。另外，對腎也有保護作用。男人踮著腳尖小便，可以強腎，連帶還能強精。女人蹲廁時也可以第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖。照樣可以起到補腎利尿的效果。

　　多練習踮腳尖，還能幫助身體保持平衡。以前腳尖為重心點，后腳跟也跟著抬起來，身體慢慢提高，有節(jié)奏地重復這個動作；要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了。

　　體弱的人可以找一個東西輔助，保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓緊繃的小腿受到刺激而慢慢地消耗脂肪，長期堅持練下去，會消除疲勞并且增加小腿的彈性，有加快消除脂肪的作用。

（實習編輯：劉錦浩）