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自然分娩的婦女在分娩時陰道會擴(kuò)張，使胎兒順利分離。雖然身體可以在分娩后2個月恢復(fù)，但仍有不同程度的陰道松弛，影響性感覺。

產(chǎn)后陰道松弛怎么緩解?

堅持提肛運(yùn)動

首先，站起來深吸一口氣，用力抬起肛門，收緊肛門，屏住呼吸15秒，然后呼氣，然后放松肛門肌肉，反復(fù)做30次左右，可以鍛煉盆底肌肉，使會陰更強(qiáng)壯，加速局部血液循環(huán)，緩解陰道松弛。

2、走貓步

生完孩子后，你可以在地上畫一條線，沿著直線行走，有意識地收緊會陰和腿部的肌肉，反復(fù)練習(xí)大約10次堅持大約一個月可以使陰道更緊。

3.中斷排尿

每次排尿時，屏住呼吸，保持5秒鐘，然后排尿，反復(fù)做這個動作，可以提高陰道周圍肌肉的張力，恢復(fù)陰道肌肉的彈性。

四、陰道收縮運(yùn)動

首先，平躺在床上，清潔雙手，全身放松，慢慢插入陰道吸氣，用力收縮，夾住陰道約6秒鐘，然后呼氣放松，使會陰肌肉鍛煉，改善陰道松弛問題。

5、使用藥物縮陰

現(xiàn)在市場上有一些特殊的藥物，直接涂抹在陰道內(nèi)，可以促進(jìn)陰道肌肉和周圍組織的持續(xù)收縮，簡單方便，可以達(dá)到收縮陰的效果。但這種方法只能治療癥狀而不是根本原因，一旦陰道松弛停止，就會再次恢復(fù)。

6.陰道整形手術(shù)

對于年齡較大且多次分娩的婦女，通過上述鍛煉沒有效果，只能通過陰道整形手術(shù)來改善陰道松弛問題，幫助改善性感覺。本手術(shù)可在分娩5個月后緩慢恢復(fù)，激素水平恢復(fù)正常，適用于陰道口擴(kuò)張、陰道松弛、陰道前壁外翻的人群。但對于白帶異常、陰道炎癥等婦科疾病患者，手術(shù)前必須完全治愈。

溫馨提示

生完孩子至少需要三個月才能恢復(fù)陰道正常，但懷孕前不可能恢復(fù)緊繃和彈性。平時要有意識地鍛煉會陰和盆底肌，這樣可以使陰道更緊致，增強(qiáng)其彈性。