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如何提高女性的床上功夫？夫妻性的和諧與女性的床上功夫有關(guān)。以下是如何提高女性的床上功夫。女性朋友來(lái)看看。

一、如何提高女性床上功夫

紐約一家女子健美院的主持人知道骨盆運(yùn)動(dòng)對(duì)健美運(yùn)動(dòng)和性感運(yùn)動(dòng)的重要性。她特別強(qiáng)調(diào)骨盆的上下運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（這兩種運(yùn)動(dòng)，比如跳舞時(shí)腰部以下向前粘貼和扭曲臀部），以及肌肉控制。所有這些運(yùn)動(dòng)的目的都是讓女性腰部以下的身體自由移動(dòng)。每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)增加魚(yú)和水的樂(lè)趣。

骨盆運(yùn)動(dòng)的第一部分是收緊和放松陰道周?chē)募∪猓屨煞蚧蚯槿擞袕?qiáng)烈的樂(lè)趣。當(dāng)他的陰莖直接接觸陰道壁時(shí)，陰道的組合會(huì)讓他感到驚人的舒適。

你可能不知道你應(yīng)該鍛煉什么部位的肌肉，所以你必須識(shí)別它：坐在馬桶上，分開(kāi)你的腳。小便到中間，停止尿液流出。你用來(lái)禁止排尿的肌肉是你想要找到的骨盆肌肉。一旦你找到了這部分肌肉，你每天至少可以收縮和放松40到50次，以達(dá)到這部分肌肉"最好狀況"，這是一種可以隨時(shí)隨地做的事情"秘密"沒(méi)有人能看到鍛煉。所以你可以在家里練習(xí)，在辦公室里，或者在電梯里，坐公共汽車(chē)，大約一個(gè)月后。你可以將每天收縮和放松的次數(shù)減少到20次，以保持肌肉的彈性，而不是在做愛(ài)時(shí)收縮和放松的次數(shù)。

骨盆運(yùn)動(dòng)的第二步是做兩種基本的運(yùn)動(dòng)，使骨盆向上和旋轉(zhuǎn)。你可能在舞池里做過(guò)這種運(yùn)動(dòng)。做愛(ài)時(shí)做這種運(yùn)動(dòng)可以增加男女性器官的接觸面和摩擦力，提高他們的樂(lè)趣。

練習(xí)骨盆上下運(yùn)動(dòng)的最好方法是想象你穿著一條非常緊的牛仔褲。站在地上，雙腳分開(kāi)約30厘米，膝蓋彎曲，想象你已經(jīng)穿上了牛仔褲，現(xiàn)在拉拉鏈，你的骨盆應(yīng)該向前和向上，腹部收緊，做這個(gè)姿勢(shì)，停止一秒鐘，然后放松。然后重復(fù)向前和向上的運(yùn)動(dòng)。腳和膝蓋的位置，保持不變，只能使骨盆上下移動(dòng)（向上和向前的距離約為8厘米到10厘米）。每天做大約20次，直到你不知所措，通常需要一天到四天。在點(diǎn)后，你可以添加旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

如果你很少在跳舞時(shí)扭動(dòng)臀部或上下移動(dòng)骨盆，你一定看過(guò)跳舞女孩的表演"惹火"動(dòng)作。肚皮舞的女生特別擅長(zhǎng)這一點(diǎn)。很多尋芳者喜歡肚皮舞娘，可能是因?yàn)樗诖采系呐?，基本比較優(yōu)秀。如果能去肚皮舞訓(xùn)練班學(xué)習(xí)，不僅可以正確控制骨盆，還可以在步行之間表現(xiàn)出優(yōu)雅性感。

練習(xí)骨盆旋轉(zhuǎn)的第一步是站在地上，雙腳分開(kāi)約30厘米，膝蓋稍微彎曲，臀部收緊，雙臂垂在身體兩側(cè)。全身放松，慢慢使骨盆向上，然后轉(zhuǎn)向右，直到不能向右，身體重量在右腳，現(xiàn)在骨盆向后（臀部向上），然后骨盆向左，身體重量落在左腳，其次，使骨盆向上，收縮臀部，然后轉(zhuǎn)向右腳，所以旋轉(zhuǎn)一周，似乎不容易，所以，慢慢開(kāi)始，做一個(gè)動(dòng)作，練習(xí)旋轉(zhuǎn)十次，然后向相反的方向旋轉(zhuǎn)骨盆。每個(gè)方向旋轉(zhuǎn)十次，直到你能旋轉(zhuǎn)20次。一些女性說(shuō)，用音樂(lè)練習(xí)要容易得多。

一旦你掌握了骨盆的上下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，你就可以將這些運(yùn)動(dòng)與內(nèi)部收縮和放松運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，成為床上功夫的專(zhuān)家。這種床功能使你在做愛(ài)時(shí)完全控制骨盆，從而使你和你的丈夫或情人獲得前所未有的身體快樂(lè)，大大增加魚(yú)和水的樂(lè)趣。

綜合骨盆運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)與骨盆旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)相同腳分開(kāi)約30厘米，膝蓋略彎曲，臀部收縮，骨盆向前移動(dòng)。在這個(gè)姿勢(shì)下，做內(nèi)部收縮運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在骨盆轉(zhuǎn)向右邊，內(nèi)部肌肉放松。然后轉(zhuǎn)向后面，臀部改善，內(nèi)部肌肉再次收縮，然后轉(zhuǎn)向左邊，放松內(nèi)部肌肉。該運(yùn)動(dòng)分為以下四個(gè)動(dòng)作：

第一動(dòng)--向前向上--收縮。

第二動(dòng)--向右旋轉(zhuǎn)--放松。

第三動(dòng)--向后向上--收縮。

第四動(dòng)--向左旋轉(zhuǎn)--放松。

把床變成天堂

骨盆運(yùn)動(dòng)的最終目的是整合內(nèi)部肌肉的收縮和放松，以及骨盆的上下和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)動(dòng)作一開(kāi)始并不容易協(xié)調(diào)。就像鋼琴初學(xué)者一樣，左手和右手很難同時(shí)演奏不同的樂(lè)譜，但如果你能做得很慢，做一個(gè)動(dòng)作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以同時(shí)做兩個(gè)動(dòng)作，開(kāi)始每天上下旋轉(zhuǎn)20次，到第二個(gè)周末增加到40次。兩周后，大多數(shù)女性應(yīng)該能夠同時(shí)做兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，精通兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后不需要繼續(xù)練習(xí)（每天練習(xí)收縮和放松內(nèi)部肌肉的運(yùn)動(dòng)不能停止，因?yàn)檫@可以保持肌肉的彈性）。當(dāng)你做愛(ài)時(shí)，它幾乎是自然的。

使用骨盆運(yùn)動(dòng)，最好不要使用傳統(tǒng)的男性姿勢(shì)，應(yīng)該使用女性姿勢(shì)，妻子在下面，如果丈夫不使用肘部和膝蓋來(lái)支持他的體重，妻子的骨盆往往不能自由旋轉(zhuǎn)。

丈夫或情人平躺在床上，你的膝蓋和腳放在他的大腿兩側(cè)，面對(duì)他。輕輕地，慢慢地把他的陰莖塞進(jìn)你的陰道，如果你已經(jīng)學(xué)會(huì)了上一頁(yè)的骨盆運(yùn)動(dòng)，你可以使用幾個(gè)不同的動(dòng)作。首先，當(dāng)陰道上下滑動(dòng)時(shí)，你可以旋轉(zhuǎn)骨盆，使用內(nèi)部肌肉"吸"住陰莖：第二，當(dāng)你向后滑，然后向前沿向他的肩膀時(shí)，"抓"住在他的陰莖里，一些熟練的女人可以控制陰莖，讓他的陰莖頭摩擦陰莖，增加自己的快感。

三、實(shí)用的口交技巧

1.拿d。這一次，一開(kāi)始動(dòng)作輕微，比如蜻蜓點(diǎn)水，然后慢慢帶出節(jié)奏。接下來(lái)，你可以增加搖晃的速度，增加動(dòng)作中的壓力。最后，把她帶入性高潮的美。

2.吮吸d型。如果你能達(dá)到這一步，就足以證明你的伴侶已經(jīng)欲仙欲死。在這個(gè)時(shí)候，有必要讓你的性交進(jìn)入一個(gè)更激烈的階段。請(qǐng)注意，在這些口頭動(dòng)作中有一件重要的事情，那就是找到她感覺(jué)美妙的地方。因?yàn)樵谛越恢校梭w的性感覺(jué)有所謂的難以忍受的幸福，所以不要太激烈，否則她就受不了你的那個(gè)。

3.標(biāo)記。這是一個(gè)非常美妙但歷史悠久的舉動(dòng)。試著用舌頭拼寫(xiě)26個(gè)字母?；蛘咚拿忠膊诲e(cuò)。這樣，你舌頭的運(yùn)動(dòng)方向就會(huì)有所不同，這是不可預(yù)測(cè)的。這將極大地激起她的情緒，觸動(dòng)她的神經(jīng)末梢。

四、在什么情況下禁房事？

1.新婚處女膜破裂后幾天內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)局部傷口，性交時(shí)會(huì)疼痛，護(hù)理不好會(huì)發(fā)炎丈夫應(yīng)該體諒新婚妻子。

2.月經(jīng)期間不要有性交，以免引起婦科疾病。

3.產(chǎn)褥期，生殖器官尚未恢復(fù)正常，應(yīng)禁止性交。

4.懷孕前3個(gè)月和分娩前3個(gè)月不宜做愛(ài)，以免流產(chǎn)或早產(chǎn)。

5.夫妻一患性器官發(fā)炎時(shí)，在重病或傳染病期間，應(yīng)遵醫(yī)囑避免性交。