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　　都說(shuō)"開(kāi)門(mén)七件事"是"柴米油鹽醬醋茶"，那么清晨之事是什么呢？白晝耗精，夜晚蓄精，經(jīng)過(guò)一夜的養(yǎng)精蓄精，清晨起床如何保持著蓄的精氣不散留存呢呢？

　懶起床

　　賴床一向被視為壞習(xí)慣，更有格言針對(duì)它，"早上睜開(kāi)你你有兩個(gè)選擇，一是賴床繼續(xù)睡，二是立刻起床"。絕大多數(shù)男士都會(huì)選擇立刻起床以示自己奮斗的決心，卻不知道賴床才是健康的生活方式。早上醒來(lái)后，第一件事不是睜開(kāi)眼睛，而是先在床上賴上幾分鐘，再緩緩起床。先不說(shuō)早上猛然起床會(huì)使血液上涌，引起頭暈等癥狀，若是老年人猛然起床還會(huì)因血流上沖勇猛而導(dǎo)致誘發(fā)心血腦疾病猝死。中醫(yī)講究一陰一陽(yáng)，陰陽(yáng)交替，但陰陽(yáng)交替也有個(gè)時(shí)間緩沖，夜晚引起上浮，清晨時(shí)陽(yáng)氣生發(fā)，因而起床時(shí)懶起床能使得陰陽(yáng)交替舒緩進(jìn)行，蓄精養(yǎng)精。老年人養(yǎng)腎一招便是清晨懶起床，待陽(yáng)氣生發(fā)自會(huì)護(hù)腎氣養(yǎng)腎精。

　伸懶腰打哈欠

　　先伸懶腰后張嘴，醒腦明目還通肺。伸懶腰能舒展腰肢、活動(dòng)筋骨、放松記住的自我鍛煉。早上起床伸個(gè)懶腰，頓覺(jué)渾身舒展、精神暢快。腎氣足則人精神，同理，人精神亦腎氣足，伸懶腰能養(yǎng)腎氣蓄精氣。而伸懶腰伴隨著打哈欠效果更好。專家研究表明：人打一個(gè)哈欠，平均只需要6秒鐘。但是，就在這短短的6秒里，你的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，甚至是男性的性能力，都得到了不同程度的保護(hù)。

飲溫水

　　經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，因此喝杯溫開(kāi)水能很好的緩解機(jī)體干渴。而且清晨攝入一杯水能稀釋尿液尿毒，加快水循環(huán)排毒，使得尿毒不堆積膀胱，細(xì)菌毒素不污染前列腺，而且不造成腎臟負(fù)擔(dān)，反有助于腎臟運(yùn)作。

　排晨便

　　清晨起來(lái)排晨便，排除體內(nèi)毒素，還能保護(hù)腎臟。保持大便通暢是保養(yǎng)腎氣的一個(gè)方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，使人心生煩躁、胸悶氣促的同時(shí)還會(huì)傷及腎臟，到品質(zhì)腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此多吃些高纖維食物能幫助排便。

深呼吸

　　肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過(guò)肺腎的相互作用，對(duì)腎起到溫煦的效果。因此清晨起來(lái)在空氣新鮮的地方深深呼吸，排出廢氣。深呼吸時(shí)盡量用鼻子呼吸，緩慢、均勻、深長(zhǎng)。而且在空氣新鮮之地深呼吸，能使心情舒暢，保持好心情也是護(hù)腎的一種方法。