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男人想要有一個好的身體，在日常生活中，男人應(yīng)該平衡飲食，注意各種營養(yǎng)的攝入，以便更健康，男性保健從飲食開始，以下是為你介紹飲食來提高男性的性生活質(zhì)量。

淡菜

淡菜又稱珠菜和殼菜。富含蛋白質(zhì)、碘、碘B維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。味咸性溫，具有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、解渴等疾病。男性經(jīng)常吃東西可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)性功能。

泥鰍

泥鰍含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和維生素A、維生素B1.煙酸、鐵、磷、鈣等。味甘平，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。對調(diào)節(jié)性功能有很好的效果。泥鰍含有促進(jìn)精子形成的特殊蛋白質(zhì)。成年男性經(jīng)常吃泥鰍，可以滋養(yǎng)和強(qiáng)身健體。

驢肉

驢肉俗話說:天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉。中醫(yī)認(rèn)為驢肉味甘涼，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎味甘溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨。可治療陽痿、腰膝酸軟等疾病。

麻雀

麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽和維生素B1、維生素B2.等等。中醫(yī)認(rèn)為雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽益精的好產(chǎn)品。適用于治療腎陽虛引起的陽痿、腰痛、排尿頻率和五臟氣不足。雀肉煮熟或飲酒有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥有很好的療效。雀卵和雀腦也有很好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食可治療男性陽痿、遺精等癥狀；雀卵有助于腎陽和陰精。對治療陽痿、腰痛、精液冷癥有效。雀肉熱，春夏各種熱炎者不宜食用。

荔枝

荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素和維生素B1、維生素C以及粗纖維和其他成分。中醫(yī)認(rèn)為荔枝味甘，性溫，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、增精生髓、生津胃、豐富肌膚、滋潤肌膚等功效。它不僅是健身美容的保健水果，還可用于治療體液不足、腎虧夢遺、脾虛腹瀉、健忘失眠等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝具有改善人體消化功能和血液循環(huán)的作用，具有潤肌美容的作用；可改善人體性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷等疾病，改善人體貧血，腎陽虛引起腰膝酸痛、失眠健忘等疾病。瘦、黑、陽痿、早泄者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎，每天一劑，長期服用，能強(qiáng)身健體，治療疾病。但荔枝是溫暖的，不能多吃。內(nèi)熱和肝火旺者不宜吃荔枝。

羊腎

羊腎又稱羊腰。富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等?？诟懈侍?，性溫。具有生精益血、壯陽補(bǔ)腎的功效。羊腎補(bǔ)虛，陰虛，壯陽益腎。適合腎虛陽痿者食用。

枸杞子

枸杞又稱枸杞。它含有胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、各種游離氨基酸、亞油酸、甜芋頭堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為枸杞味甜，性平，進(jìn)入肝、腎、肺經(jīng)絡(luò)，具有滋養(yǎng)肝腎、滋養(yǎng)眼睛、滋潤干血、滋潤皮膚、培元烏頭發(fā)等功效，是改善男女功能的健康藥物?？捎糜谥委煾文I陰缺乏、頭暈、視力頭暈、遺精陽痿、深黃色、必須枯黃、腰膝酸軟、陰缺乏咳嗽、老年人口渴等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞具有增強(qiáng)身體免疫功能、增強(qiáng)身體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞再生、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗器官和皮膚老化的作用。經(jīng)常服用枸杞，可延緩衰老、美容和改善性功能。枸杞具有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。

麻雀蛋

麻雀蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2.鐵、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為麻雀蛋味甘咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽補(bǔ)腎的功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等疾病。腎陽虛引起的陽痿、閉經(jīng)、頭暈、精血不足引起的面色不佳者常吃麻雀蛋，具有健身、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等功能。陰虛火旺的人不宜吃麻雀蛋。

蝦

蝦味道鮮美，具有很高的補(bǔ)益和藥用作用。中醫(yī)認(rèn)為，它味甘咸，性溫，具有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳的功效。任何長期患病、身體虛弱、氣短乏力、不想吃東西的人都可以用它作滋補(bǔ)食品。人們經(jīng)常吃蝦，這有強(qiáng)身健體的作用。

牡蠣

牡蠣，又稱牡蠣蛤蜊和牡蠣。富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖等維生素。味咸，性微寒，具有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精的功效。男性經(jīng)常吃牡蠣可以提高性功能和精子質(zhì)量。對男性遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿有很好的效果。

鵪鶉

鵪鶉俗話說，吃鳥和數(shù)鵪鶉。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，一直被列為野禽的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和人體必需氨基酸。鵪鶉肉和雞蛋是很好的補(bǔ)品，有很強(qiáng)的補(bǔ)品作用。中醫(yī)認(rèn)為鵪鶉肉可以補(bǔ)五臟，益精血。溫腎助陽的男人經(jīng)常吃鵪鶉，可以增強(qiáng)性功能，增強(qiáng)力量，增強(qiáng)筋骨。

雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，也是性生活后恢復(fù)活力的最佳還原劑?；槎Y前幾天，阿拉伯人主要在洋蔥上煮雞蛋，以確保婚禮之夜的性幸福。印度醫(yī)生建議夫妻在做愛前應(yīng)該多喝雞蛋、牛奶和蜂蜜煮的米粥。新婚晚餐煎蛋的習(xí)俗也在中國流傳。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗大。補(bǔ)充雞蛋有助于快速恢復(fù)體力。