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想提高夫妻生活的朋友們注意了，中醫(yī)提醒：需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在飲食方面，可食用些具有提高性能力功效的食物；在日常生活中，要戒煙限酒。另外，中醫(yī)認(rèn)為，按摩療法也可有助于提高性生活質(zhì)量。除此之外食物也是天然的藥物。以下小編為大家總結(jié)一些含鋅食物，可以幫助大家找回自信。 飲食：多食含鋅食物 　　中、老年人有不少是由于血管因素，如局部動(dòng)脈硬化可影響陰莖血液供應(yīng)，從而使勃起不堅(jiān)。

所以中、老年人應(yīng)注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿病，飲食要適量，避免高動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常性生活所必需的微量元素，一般動(dòng)物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。 　　植物性食品中，鋅即使含量豐富，由于受植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進(jìn)食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類(lèi)小水產(chǎn)、魚(yú)蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品，同時(shí)要戒煙，因?yàn)槲鼰熆梢杂绊懶怨δ堋?p> 吸煙：易使陰莖血流循環(huán)不良 　　實(shí)驗(yàn)表明，陰莖血流循環(huán)不良在吸煙者中發(fā)生率為25%，非吸煙者中僅8%;吸含尼古丁量高的香煙的人，陰莖勃起明顯慢于吸尼古丁含量低的香煙的人。因此，有吸煙習(xí)慣的人應(yīng)及早戒煙，以保護(hù)正常的性功能。 輔助治療：按摩臍部 　　中醫(yī)稱臍部為“神闕”，近來(lái)科學(xué)家研究認(rèn)為，按摩臍部或溫?zé)峋摹吧耜I”穴可提高夫妻生活質(zhì)量，幫助治療。根據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)證明，每日早晚在床上用食指按摩肚臍5分鐘，或用一支點(diǎn)燃的香煙移近臍部，在感到灼熱時(shí)迅即拿去，每晚臨睡前重復(fù)做幾次，兩個(gè)月后可有所改善。