男性8個表現(xiàn)等于在表達(dá)愛意（男人愛表現(xiàn)）
2023-03-30
網(wǎng)站首頁
手機(jī)版
更新時間：2023-03-28 16:02:42作者：[db:作者]
男人在職場背負(fù)著不少的壓力，在家庭中擔(dān)任著重要的作用，因此，男性朋友應(yīng)該學(xué)會給自己減壓，學(xué)會放松，以下小編就為各位介紹六個簡單的解壓方法。
職場壓力大學(xué)會六種解壓方式
給自己一個緩沖：
記憶你最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入，很輕松的挑戰(zhàn)，直到你完成了這個游戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
快跑一下吧：
猛烈的騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學(xué)的研究顯示比起緩慢的節(jié)奏，半個小時的高強(qiáng)度鍛煉可以極大的降低你的壓力。還有，它可以持續(xù)作用90分鐘。
和朋友喝杯東西：
比起你自己獨(dú)自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低你的壓力。一大群人痛痛快快地邊喝邊聊上半天，你還想得起來壓力在哪里嗎？
做20秒的壓力測試：
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，這是壓力信號。練習(xí)直到你呼吸適當(dāng)。
多看綠色：
俄亥俄州的一項(xiàng)研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路，哪怕有一點(diǎn)繞遠(yuǎn)。
沉思：
研究者發(fā)現(xiàn)35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內(nèi)降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘，這期間只把精神集中在呼吸上。