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遺精是男性成熟的表現(xiàn)，但遺精頻繁出現(xiàn)很可能給男性帶來生活上的不便，嚴重影響患者的心理健康，所以我們平時要注意預防，也有男性遺精。遺精有什么危害呢？你知道遺精有什么危害嗎？

1、影響精神狀態(tài):容易精神衰退，情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，無精打采，對外界非常冷漠，夢想失眠等現(xiàn)象。從而會影響到學習與工作。

2、引發(fā)周身不適： 如果遺精次數(shù)明顯增多，而且連續(xù)幾個月都如此。臨床上必然會出現(xiàn)許多不適癥狀，例如頭昏，眼花，耳鳴，疲倦，腰酸，腿軟，口渴，心悸，多汗等，勢必影響到整體健康狀況。

3、性功能障礙： 對于已婚男子，如果還有頻繁的遺精，日久必然會干擾正常性功能的發(fā)揮，造成性欲減退，勃起功能障礙等男子性功能異常。

4、男性不育:遺精過度，與男性生育有關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要元素的流失，缺鋅影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子活動能力，削弱機體免疫功能，使男性容易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。精子活力的下降是男性不育的重要因素。

5個小動作改善遺精:

1、自我按摩法

雙手手指按順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下3指)，按摩這2個穴位

2、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，像強忍大便一樣，每天晚上睡覺前進行，每次可以收縮48~64次。收縮時呼吸，放松時呼吸，動作柔軟，緩慢，節(jié)奏豐富，力量均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

3、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。

4、冷水清洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每天晚上睡覺前用冷水擦拭，然后用冷水清洗陰囊?guī)追昼?，有助于降低性神?jīng)的興奮性。起初，清洗時間不應(yīng)太長，體質(zhì)虛弱者應(yīng)慎重使用這種方法。

5、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，彎膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變，向內(nèi)夾緊，腿、下腹部、臀部如此反復進行，次數(shù)自定。

遺精食療方

1、山羊胡桃煮豬腰

切豬腰，去白膜，取山羊肉15克，胡桃肉20克，搗碎放入豬腰，用線扎緊，煮熟食用，每天一次。該藥膳適用于腎氣不固引起的遺精。

2、蓮子銀耳蛋湯

取白蓮子30克，山藥20克，銀耳10克，共煮湯后再加入鴨蛋兩個，砂糖適量，調(diào)味后分兩次服食。該藥膳適用于陰虛火旺引起的遺精。

3、補骨脂燉狗肉

取狗肉500克，補骨脂20克，熟附子10克，燉至熟爛，加調(diào)味料分3次服用。該藥膳適用于腎陽損失引起的遺精。

4、蓯蓉羊肉粥

取肉蓯蓉20克，精羊肉250克(切碎)，米100克，煮粥，調(diào)味后分兩次服用。該藥膳適用于腎虛遺精。

5、甲魚補腎湯

取活甲魚1只（約重500克，宰殺，去頭及內(nèi)臟，切成碎塊），加入山藥30克，枸杞子25克，女貞子15克，熟地20克，共燉熟，然后去藥渣，調(diào)味分兩次服食。此藥膳適用于肝腎陰虛所致的遺精。