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很多人一遇到出汗多、上廁所頻繁、腰膝酸軟、性欲下降等癥狀，就會懷疑自己腎虛。何清湖教授對此表示，實際上中醫(yī)所說的腎虛是癥候群的概念，有包括上述在內(nèi)的很多癥狀，但這些癥狀并不意味著腎虛。判斷斷腎虛是否是四診和參，必須全面分析后再決定。拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會導(dǎo)致。而且，除了腎虛之外，你可能還合并有更嚴(yán)重的其他癥狀，如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能貽誤病情。

腎虛是腎臟有問題

很多患者聽說腎虛，就像臨大敵一樣，認(rèn)為自己得了大病，性能力也不行。其實這種擔(dān)心是沒有必要的。中醫(yī)腎虛和西醫(yī)腎病完全是兩個不同的概念。腎虛不等于腎病，也不等于ED。幾乎是每個人都必須經(jīng)歷的階段，是人老化的必然現(xiàn)象。

中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點就是強調(diào)因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即使是古典的六味地黃丸，也不適人。

簡單的幾個小動作簡單地補充腎臟

一、每天摩擦腳心

雙手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳心，用右手摩擦左腳心，早晚各摩擦一次，每次摩擦300次。

二、每天做簡單的體操(如果有時間，可以連續(xù)做好幾次

1、雙腳平行，雙腳距離肩膀?qū)?，目視正面，雙臂自然下垂，雙手貼在褲子的縫隙上，手指自然張開。跟進，連續(xù)呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3、屏住呼吸，身體逐漸起立，雙手下垂，握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，雙臂扭曲，拳心向前，雙肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳后跟部用力提高，提高肛門，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸時，做縮肛運動，呼吸時放松，重復(fù)30次左右。

四、每日腰部按摩

雙掌對搓，手掌熱后分別放到腰部兩側(cè)，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直至有熱感。早晚各一次，每次約200次。

五、每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。