男性腎虛的按摩治療法 男性腎虛怎么按摩
2023-06-04
更新時間：2023-05-18 13:22:14作者：[db:作者]
一、小米滋陰補腎安眠
小米乃五谷之首，既養(yǎng)先天之本脾胃，又養(yǎng)后天之本腎臟，是養(yǎng)生保健的佳品。中醫(yī)認為小米味甘咸性涼，入脾、胃、腎經，有養(yǎng)脾胃、益腎氣、除煩熱、利小便的功效。
營養(yǎng)學家也認為小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值較高。而且小米是不可多得的助眠食物，它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度，使人產生一定困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用的褪黑素。
因小米可用來煎湯、煮粥、蒸飯，故今天推薦的小米豆奶蜂蜜粥就是很好的滋陰補腎安眠的好飲品。
二、小米配大豆或肉類更營養(yǎng)
小米的營養(yǎng)也有不足，其含有的賴氨酸過低而亮氨酸又過高，蛋白質營養(yǎng)價值也并不比大米更好，完全以小米為主食容易缺乏其他營養(yǎng)。因此最好把小米與大豆或肉類食物混合食用，大豆或豬肉的氨基酸中富含賴氨酸，可以相互彌補。
對于腦力工作者或兒童，建議用豆?jié){煮小米，因小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養(yǎng)成分，被稱為健腦主食，而大豆含有豐富的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強記憶力。把兩者搭配起來，是一道健腦的好食品。
提醒：
水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。
腎最強時間：5~7時腎最弱時間：23~1時強腎關鍵詞：藏
●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。
（實習編輯：劉錦浩）