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　　性愛，直白的說，就是生殖器的交合。也就是女性陰道對陰莖的緊握，通過活塞運(yùn)動獲得的性快感。然而，在性愛中往往認(rèn)為男人主導(dǎo)床上運(yùn)動，女性只是配合而已。但是，女性也可以通過縮陰鍛煉來實(shí)現(xiàn)對陰莖的配合，讓男人感受到更加完美的性愛。

　　眾所周知，過多的性愛、產(chǎn)后問題等都會引起陰道松弛。而松弛的陰道就無法讓男性體會到緊握的快感，這也是很多女性在產(chǎn)后無法體驗(yàn)到性快感的原因之一。那么，縮陰技巧到底該怎么做，趕快來學(xué)習(xí)一下吧！

　　1、找準(zhǔn)位置

　　這里需要找到的是恥骨尾骨肌，這兩塊肌肉在兩腿之間。一般來講，當(dāng)你收縮陰道和直腸的時(shí)候，是可以感受到它的存在的。還有一個(gè)方法，就是你在排尿的時(shí)候，有意的中斷。此時(shí)起作用的也是這兩塊肌肉。

　　2、把握時(shí)間

　　讓身體盡量平躺在床上，采取仰臥。時(shí)刻保持身體狀態(tài)的放松，用一根手指戴上TT試探著慢慢插入陰道。然后，主動收縮陰部肌肉以夾緊手指，同時(shí)仔細(xì)感受手指被包裹的力道。找對感覺以后給自己定一個(gè)計(jì)劃，慢慢把收縮時(shí)間延長，從開始的2-5秒，到10秒，甚至15秒。當(dāng)然，這大概需要幾周的鍛煉才可以實(shí)現(xiàn)。

　　3、向外推送

　　用欲拒還迎來形容向外推送的陰部訓(xùn)練，再合適不過了。這個(gè)比較難掌握，需要從提肛收縮的訓(xùn)練開始。需要引起注意的是，腿和臀部，以及腹肌，在這個(gè)過程中是不能用力的。該訓(xùn)練的目的主要是在體驗(yàn)骨盆底肌肉的收縮感后，逐漸把收縮動作集中到陰道和尿道上。