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男性勃起不牢固是比較常見的癥狀，對男性生活的各個方面都有很大的影響，隨著人們對自己健康的關(guān)注，越來越多的人問。那么，男人硬度不夠怎么辦？陰莖勃起后硬度不夠怎么辦

導致男性勃起不堅的原因

1、年齡

隨著年齡的增長，性能肯定會下降。男性50歲后功能減退，陰莖勃起需要很長時間，但這不是陽痿，也不影響性生活。

2、身體疾病

勃起不良可能是高血壓、冠心病、糖尿病等身體疾病的早期信號，這些疾病破壞血管，陰莖勃起是血管充血的過程。調(diào)查顯示，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障礙。

3、心理疾病和心理壓力

十個抑郁癥患者，九個性功能不佳，因為控制勃起反應的機構(gòu)是腦中樞，精神系統(tǒng)出現(xiàn)問題也會影響性功能。

4、不良生活方式。

勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒的人占60%以上

疲勞、煩躁、疾病等，可能會影響硬度，女性應該理解和照顧，不要抱怨、懷疑或指責丈夫。善解人意的妻子，應該理解丈夫偶爾的失敗，進行適當?shù)墓膭詈桶参俊?/p>

5個妙計使你成為鋼鐵俠

1、加強運動鍛煉

強健的身體是性生活的強大后盾，平時可以鍛煉骨盆肌肉和肛門括約肌肉，提高勃起力和勃起時間，慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐、力量鍛煉等

2、重視飲食烹飪

控制體重，少喝酒戒煙，拒絕漢堡和油膩的食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、向日葵子、麥子等)，每天一根香蕉。

3、注意手淫頻率

手淫本身沒有錯誤。這取決于你的頻率。頻繁的話會有很多不好的地方，會影響性生活。適度的手淫可以降低壓力，防止前列腺炎癥，促進睪丸生產(chǎn)精子，使睪丸更有活力，所以沒有正常的性生活時可以適度的手淫，一般每周最合適。

4、保持良好的心情

這是主要的，心情一定要糾正，不要擔心一兩次的不成功。記住，如果性生活有問題，不要繼續(xù)嘗試。休養(yǎng)幾天后心情愉快的時候試試。否則，連續(xù)嘗試反而會產(chǎn)生很多問題。心理上不要有疑問、不安、恐懼等負面壓力。80%的ED患者是心理問題引起的，刺激腦皮層，形成惡性循環(huán)。

5、加強陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動

早晨勃起時，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖向下按壓，陰莖接近直立狀態(tài)，用指尖貼在陰莖上，感覺其反應重復這個動作，大約需要一分鐘。