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泌尿外科的專家們通過研究調(diào)查發(fā)現(xiàn):洗澡能對男人早泄的病癥問題起到一定的緩解及預(yù)防治療作用。專家說:早泄問題是讓很多男人頭疼不已，洗澡其實(shí)是一個(gè)很不錯的緩解早泄的方法，既不會浪費(fèi)很多時(shí)間，又可以享受洗澡帶來的輕松。

其原理是:交替使用冷熱水沖淋，在溫度適當(dāng)?shù)那闆r下，能夠提高皮膚新陳代謝，增強(qiáng)血管彈性。一般來說，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環(huán)，讓睪丸和生殖器"生龍活虎"起來。

由于洗澡時(shí)往往是人的身心最放松的時(shí)候，所以利用這個(gè)時(shí)機(jī)，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶驺逶。蛘邔ι称骱透构蓽线M(jìn)行溫水淋浴，有助于預(yù)防和緩解早泄。冷熱水交替浴是增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法，其具體方法是:(1)先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待身體充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?(2)將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再進(jìn)入溫水的澡盆，如此反復(fù)3-5次即可。(3)利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

裸睡男的床上功夫會更威猛

通常來說，女性在冬天的時(shí)候比較容易手腳冰涼其實(shí)，有些男性在冬天的時(shí)候手腳也會變得冰涼。但是，研究發(fā)現(xiàn)，裸睡對男性有很大的好處。在生活中，手腳冰涼的男性會在嘗試裸睡的時(shí)候，覺得非常的舒適、溫暖，這就是今天所要說的。

研究人員指出，裸睡就像泡溫泉一樣，在脫掉所有的衣服后，皮膚的血液流量增加，循環(huán)速度加快，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。

這種沒有任何拘束的睡覺方式還能夠改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題。對那些有痛經(jīng)和頸肩痛問題的女性也有好處。專家認(rèn)為這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

裸睡，除了能夠提高睡眠的質(zhì)量之外，還有提高性欲的效果，能夠幫助性欲逐漸減退的夫妻重新找回原來正常的性生活。專家說:"男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)了。"而建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

赤裸相見，最能激發(fā)性愛俺奶女的熱情和欲望，在性生活中扮演著重要的角色。在性生活的全過程中，如果在前戲--高潮--后戲這些環(huán)節(jié)中又讓人回味的東西，即使你們長期的裸睡，也不會降低你們之間的性生活新鮮感。嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。

不過，大家要注意，第一次嘗試裸睡的時(shí)候，一定要把床單被罩換成潔凈的、材質(zhì)好的，那樣的話，機(jī)能保障衛(wèi)生，保健的效果還好。冬季的時(shí)候，由于天氣比較寒冷，可以選擇純棉的被褥。

最后，專家還需要提醒大家的是，裸睡，并不是讓你脫掉衣服就睡，一定要注意保暖，床單、被罩也要每周都要換洗。只有這樣，才不會感冒，不會感染細(xì)菌，才能保障身體健康的性器官的健康，為完美的性生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

男人上床前最宜做四件事

1、按摩涌泉穴

當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí)，可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅(jiān)持，還能起到保健作用。

2、梳頭松弛神經(jīng)

睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經(jīng)松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

梳頭的梳子應(yīng)盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重;梳理速度，不能過快也不可過慢。每次梳理時(shí)都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。

3、適度有氧運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是指運(yùn)動后感到愉快而不疲勞的運(yùn)動。睡前6小時(shí)進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，要注意不要在臨睡前運(yùn)動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質(zhì)較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運(yùn)動。體質(zhì)較好的人則可以進(jìn)行慢跑、自行車慢速騎行等低運(yùn)動量的有氧運(yùn)動，給身體增加活力。

4、睡前熱水足浴

睡前用熱水泡腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個(gè)熱水浴。

足浴療法:磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。