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生理痛是常見(jiàn)的現(xiàn)象，主要發(fā)生在女性月經(jīng)前后，是我們應(yīng)該重視的現(xiàn)象，而且要積極查明病因，在日常生活中合理預(yù)防，接下來(lái)一起理解。

生理痛的種類(lèi)

1、生理痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。

繼發(fā)性生理痛發(fā)生在初潮2年后，生理痛的年齡、病程不同，生理痛發(fā)生的早晚也不同。

2、中醫(yī)一般將痛經(jīng)分為虛實(shí)兩種:

一種是氣滯血瘀證，多為經(jīng)前或開(kāi)始疼痛。小腹膨脹疼痛，經(jīng)行不暢，量少，色紫有暗塊，血塊排出后，腹痛減輕，胸部恐嚇乳房膨脹或疼痛的寒濕凝滯證多為經(jīng)前或開(kāi)始疼痛。小腹冷痛，痛連腰脊，熱慢，經(jīng)行量少，暗。

二是虛證:月經(jīng)末期多，月經(jīng)干凈后小腹疼痛，疼痛持續(xù)溫暖，月經(jīng)色淡，量少，月經(jīng)血淡，嚴(yán)重者怕冷，顏色蒼白，慌張，頭暈。

生理痛的原因

1、過(guò)度勞累和緊張

如果女性長(zhǎng)期工作，身體長(zhǎng)期疲勞，生理痛也會(huì)發(fā)生。特別是有些女性對(duì)生理痛有恐懼感，精神緊張的話(huà)，生理痛的癥狀會(huì)惡化。

2、激素影響

多數(shù)情況下，月經(jīng)在卵巢排卵后2周左右來(lái)，卵巢排卵后逐漸產(chǎn)生黃體，黃體分泌妊娠激素。妊娠激素過(guò)多的話(huà)，子宮頸會(huì)強(qiáng)烈收縮，子宮內(nèi)的經(jīng)血會(huì)流出。子宮中經(jīng)血過(guò)多，刺激子宮，引起強(qiáng)烈子宮恥縮，引起疼痛。

3、精神緊張

對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，來(lái)月經(jīng)時(shí)會(huì)感到特別煩躁、緊張、不安和恐懼，所以對(duì)疼痛也比普通女性敏感。即使是非常輕微的不適，也會(huì)影響她們。精神越來(lái)越緊張，她們的疼痛越來(lái)越重，這種疼痛是由她們的心理作用引起的。

4、身體寒冷

女性身體被寒冷襲擊，寒冷堆積在體內(nèi)無(wú)法驅(qū)除的話(huà)，身體的血?dú)馊菀鬃儾?，引起子宮寒冷的癥狀，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)引起痛經(jīng)問(wèn)題。

5、炎癥

有些女性不太重視生殖器衛(wèi)生，在生產(chǎn)、性生活時(shí)不注意衛(wèi)生，陰道和子宮發(fā)炎，這些炎癥不及時(shí)治療，容易引起痛經(jīng)問(wèn)題。

這些方法可以預(yù)防痛經(jīng)

1、保持飲食平衡:不吃甜或咸的食物。因?yàn)榕蛎浶袆?dòng)遲緩，所以應(yīng)該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)，盡量多吃飯。

2、服用維生素:許多患者每天攝取適量的維生素和礦物質(zhì)后，經(jīng)痛較少。因此，建議服用綜合維生素和礦物質(zhì)。鈣含量低，一天可服用幾次。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì):鈣、鉀、鎂礦物質(zhì)也有助于緩解疼痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比未服用的經(jīng)痛少。鎂也很重要，因?yàn)樗梢詭椭眢w有效地吸收鈣。月經(jīng)前和期間，請(qǐng)?jiān)黾逾}和鎂的攝取量。

4、少吃食物:咖啡、茶、巧克力會(huì)使你的神經(jīng)緊張，月經(jīng)期間的不快感，咖啡中含有的油脂也會(huì)刺激小腸。

5、禁酒:月經(jīng)期間容易浮腫，飲酒會(huì)加重這個(gè)問(wèn)題。

6、不使用解尿劑:很多女性認(rèn)為利尿劑可以減輕月經(jīng)腫脹的不適，但實(shí)際上利尿劑和水分一起排出重要的礦物質(zhì)，所以應(yīng)該減少攝取鹽和酒精等，使水分滯留在體內(nèi)。

7、保持溫暖:保持身體溫暖，加快血液循環(huán)，松弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分，多喝熱水，腹部也可以放置熱袋和熱水袋，一次幾分鐘，或者用艾條烤小腹。

8、礦物浴:在浴缸里加入鹽和碳酸氫鈉1杯。溫水浸泡20分鐘，有助于緩解肌肉和經(jīng)痛。

9、運(yùn)動(dòng):特別是月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或做其他適度的運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間會(huì)變得舒適。

10、練習(xí)瑜伽練習(xí):練習(xí)瑜伽也有緩和的作用，彎膝跪下，坐在腳后跟上。額頭貼在地上，雙臂向身體兩側(cè)伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到心情不好。

11、服用止痛藥:經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶和食物一起服用止痛藥(如泰諾林)，效果好的止痛藥20分鐘~30分鐘后有效，持續(xù)12小時(shí)不疼痛。