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現(xiàn)代人的工作生活壓力不斷增大，男性作為家庭的頂梁柱，注定他們會承受的更多，長期這樣會讓他們的身體不堪重負(fù)。現(xiàn)在很多男性都有腎虛、脾虛的癥狀，出現(xiàn)這種情況該如何調(diào)理呢？

1、腎虛

男性腎虛的癥狀為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽、養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：腎虛的男性應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等，這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

2、脾虛

脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛者應(yīng)多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)，以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉易吸收，且有健脾益氣之效。

食療方案：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

3、肝不好

現(xiàn)代社會的交際主要是喝酒，但酒精對人體的傷害卻很大。肝功能不好的男性易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進(jìn)補(bǔ)原則：進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是理想的晚餐選擇。

4、虛胖

肥胖是社會發(fā)展的產(chǎn)物，當(dāng)然也有不少屬于虛胖。肥胖會導(dǎo)致很多慢性非傳染性疾病。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。