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一些男性射精力減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀部大肌內(nèi)側(cè)，骨盆內(nèi)與恥骨、尾骨相連，與射精力有很大關(guān)系。毛巾操是檢查和鍛煉男性恥骨尾骨肌肉強(qiáng)度的好方法。具體的方法是，在勃起的陰莖上安裝毛巾，如果能承受的話，肌肉的強(qiáng)度就沒問題，如果不能承受的話，換毛巾試試，收縮肌肉提高毛巾鍛煉。

平時(shí)有意識(shí)地收縮恥骨尾骨肌，先收縮3秒，然后放松3秒，這是一次，重復(fù)10次是一組，肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后可以延長收縮和放松的時(shí)間。只要堅(jiān)持一兩個(gè)月，就能感受到明顯的進(jìn)步。

男性提高性能的簡單方法

男性提高性能的方法其實(shí)很簡單，在日常生活中可以做到。

增強(qiáng)性功能，維持性能力不下降，可通過性保健操實(shí)現(xiàn)。每晚睡前堅(jiān)持鍛煉，可起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)功能的作用。

男性提高性能的簡單方法1、擦陰莖。

仰臥，雙手掌相對(duì)，揉陰莖1~2分鐘，用雙手拇指、食指從陰莖根部到龜頭反復(fù)捏2分鐘。力量柔軟，精神集中，最好直到陰莖站起來。中國性健康網(wǎng)

男性提高性能的簡單方法2、手指刺激。

每天乘公共汽車上班的話，可以在車上用食指鉤住車內(nèi)的扶手和吊環(huán)的業(yè)馀時(shí)間，雙手的食指可以鉤住，也可以多次拉動(dòng)或者用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)的大腸經(jīng)通道，食指尖端是商陽穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，很便于實(shí)施。

男性提高性能的簡單方法3、魚間環(huán)推。

仰臥，右手大魚從陰毛沿陰囊左側(cè)，斜推到會(huì)陰部，從陰囊右側(cè)推回。每天推20-30次，有時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺陰莖興奮勃起最好。

男性提高性能的簡單方法4、深入摩擦強(qiáng)腎穴。

站立，用雙手掌根反復(fù)摩擦背部腎俞穴(第二腰椎棘突下側(cè)開1)。5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/p>

男性提高性能的簡單方法5、雙手推腹。

仰臥，雙手重疊先沿上腹中線向下按摩到下腹部，重復(fù)20次。另外，從兩側(cè)的肋弓下緣，向下按摩到大腿根部，重復(fù)20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部。按摩2~3分鐘后，按逆時(shí)針的方向，用同樣的方法按摩腹部2~3分鐘。

需要強(qiáng)調(diào)的是，練習(xí)性保健操時(shí)，還要注意以下方面：

按摩時(shí)要平心靜氣，身心都放松。力量應(yīng)該適當(dāng)，因?yàn)榱α刻?，無法發(fā)揮應(yīng)有的刺激作用，過大容易產(chǎn)生疲勞感，容易損傷皮膚。按摩注重逐步進(jìn)行，次數(shù)從少到多，力量可以逐漸增加。此外，最好保持一定，每次20分鐘，早晚各睡一次。按摩后會(huì)出點(diǎn)汗，所以要注意避風(fēng)，以免感冒。過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不要做保健按摩。