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我們廚房有很多食物、蔬菜、水果、肉類等，每種食物給男性帶來的好處不同，食物不同，營養(yǎng)不同，我們知道現(xiàn)在男性不育的情況很多，所以我們必須做保健工作。你知道預(yù)防不育的食物有什么嗎？

多吃綠色蔬菜和雞蛋

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果更有利于精子細(xì)胞的生長。據(jù)科學(xué)研究證明：大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺。每天食用900mg大蒜可以達(dá)到最佳效果。

雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲?；颊邞?yīng)盡量不挑食，使?fàn)I養(yǎng)和營養(yǎng)均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

海鮮是很好的選擇。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽痿男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，就越需要補(bǔ)充越多的鋅。

適度飲酒和飲料

男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝取，適度飲用可樂、巧克力、咖啡等，過度抑制中樞神經(jīng)長期興奮，抑制精子的發(fā)生。

生活中發(fā)生不育的男人有很多，有的是因?yàn)椴徽_的性生活，有的是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，有的是天生的，不過我們要提前預(yù)防，以上這些都是預(yù)防不育的食物，為了男人的身體健康，家庭的幸福我們要珍惜以上的食物。