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已經(jīng)快40歲了，和老公的性生活明顯不如從前，老公對我美什么欲望，我自己也不怎么想要，再這樣下去真怕威脅到我們的婚姻，請問我該怎么辦呢？

回答:女性到了40歲，性欲明顯下降，陰道松弛，男性在這方面的快感下降，不想做愛。所以，對于中年女性來說，做好縮陰與銀不保養(yǎng)工作尤為重要。

1、性愛需要你主動

根據(jù)自己的性欲和性能力，主動過好性生活。中年女性每周應保持一次左右的性生活，如性欲較強，也可適當增加。但切忌人為地壓抑性欲。

2、注意健身與美容

中年女性不妨定期進行跑步，打乒乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。恰到好處的服裝，能讓自己感到越活越年輕，心理上產(chǎn)生積極愉快的感情。

3、注重飲食營養(yǎng)

魚類、雞蛋、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻、蜂蜜、核桃等豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等食物，可以發(fā)揮美容和助力的雙重作用，豆制品、新鮮蔬菜、水果等是保持健康不可或缺的食物。

4、適當藥物調(diào)節(jié)

有些女性會表現(xiàn)或輕或重的“更年期綜合征”癥狀，這對性生活有一定影響，除心理疏導外，可以在醫(yī)生指導下適當服用雌激素、更年康、谷維素、維生素B6等藥物。

5、改善性生活方式

一是轉換角色。只要生理需要，女方應積極向男方發(fā)出性信號，主動與男方親昵，這樣做有利于提高男方的性興趣，激發(fā)起男子的性欲望。二是性生活中應充分愛撫。雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節(jié)奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎。三是可以改變性交姿勢。大多數(shù)中年人開始發(fā)胖，體重增加可以改變傳統(tǒng)的男性上下的性交姿勢，如側臥位、女性上下等，但姿勢的變化需要雙方探索和體驗。

6、注意性器官的保養(yǎng)

中年女性由于性器官功能減退，陰道松弛沒有彈性，男性在性愛時感覺不到把握感，性質(zhì)大幅度降低，同時女性的快感也不強。因此，我們應該做好陰道維護和縮影工作。通常，我們應該使用杜蕾斯煥覺私人緊湊的啞鈴。通過兩種輕型啞鈴的組合，我們應該結合定制的高級培訓教程，幫助女性找到最適合她們的盆底肌肉訓練方法。我們應該在輕松有效的盆底肌肉訓練中牢牢抓住內(nèi)在的美麗，做一個性感緊湊的女人。

6種方法幫助女性提高性生活質(zhì)量

很多女性把性生活質(zhì)量和高潮標記在一起，但是性生活時性生活高潮的滿足感減少的女性很多，把不滿足的感覺歸類為性生活頻率的高潮。其實，性愛中想要性高潮也沒有性頻率，但是如何提高性頻率是解決性高潮的主要問題。

做好臥室安全措施

對于有孩子的媽媽來說，這是避免打擾和尷尬的最好方法。不要輕視這把鎖。有了它，就可以集中精力刺激感官，不必擔心小東西會不會突然進來。一旦那種擔心不再存在，你就可以完全放松等待激情時刻的到來。

比基尼是性愛調(diào)情之一

對于很多女性來說，下半身的毛發(fā)越稀疏，獲得激情的機會也就越多。雖然說不出太多的科學道理，但是很多女性的經(jīng)驗表明，穿比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗比平時好得多。除了一些心理因素外，沒有毛發(fā)騷擾的更直接的接觸也許是成功的奧妙之一。

很多女性都習慣屏住呼吸等待那一瞬間的到來，可以提高肌肉的緊張感和力量。但是，如果能學會在登頂前慢慢充分深呼吸，就能體驗到更強的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是受性影響時人為控制的生理系統(tǒng)，深呼吸促進血液流向陰莖，增加高潮的力量。因此，不要忘記，盡情呼吸！

更多的運動量

和人體的其他功能一樣，性關系的肌肉不經(jīng)常鍛煉的話，高潮也會離我們越來越遠。相反，身體力量越多，幸福體驗也越多。

如果想讓自己的夜生活充滿活力的話，應該讓伴侶知道在床上最喜歡什么，最想要什么。這樣的對話不僅能建立親密感，還能使他更熟悉你的興奮點，使高潮感更強。每次熱情過后，你都可以主動挑起這個話題，告訴他今晚哪一點讓你最興奮，比如我喜歡你這樣做……、下次可能……。

茶中含有的咖啡因可以提高能量，蜂蜜中的糖分也可以提高血液中睪丸激素的水平，是達到性高潮不可或缺的內(nèi)在因素。

提高室內(nèi)溫度

出汗，也能提高床的熱度。人體體溫上升時，神經(jīng)末梢變得敏感，接受度也變強。當然，室內(nèi)的溫度也不能太高。否則，蒸籠這樣的環(huán)境只會讓人感到不舒服而不是興奮。你也可以在適當?shù)臅r候撫摸自己。

研究人員發(fā)現(xiàn)，習慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達到高潮。事實上，這很容易理解——當你能讓自己快樂時，你更容易引導他這樣做。另外，撫摸自己可以提高陰莖周圍的血液集中度，對身體的反應很重要。換句話說，當你的體的血液充分流動時，你身體的各種技能也可以充分調(diào)動。

學會收縮PC肌

在性交過程中，女性可以自由收縮PC肌群，使兩人的觸覺更加敏感。從簡單的生理學角度來看，性高潮是肌肉群的運動，因此PC肌肉的收縮練習有助于提高身體的興奮，進一步提高身體的感覺。讓性更滿足這種鍛煉是必不可少的。

有時，小圖案可以釋放女性對熱情的渴望。正因為如此，一些性學家建議人體最強大的性功能器官不是生殖系統(tǒng)，而是大腦。因此，當你充分發(fā)揮作用時，幸福也隨之而來。

讓他撫摸你敏感的地方

頭部皮膚集中在數(shù)百萬個神經(jīng)末梢。因此，當他輕輕撫摸你的頭發(fā)時，腎上腺素的分泌會加快，高潮的機會也會大大增加。你也可以屈膝蹲下，然后負擔起重，不要直接彎腰起重。正確的動作不僅能減輕腰肌的負擔，還能保障健康的性生活。因為下腰的肌肉狀況決定了骨盆的位置。采用男性上下體位時，男性的動作可以刺激女性下腰的肌肉運動，繼續(xù)刺激g區(qū)。

很多女性對自己的身體不滿，因此總想在黑暗中將缺點藏起來。但是，這其中有一點玄機，那就是，如果你對自己身體的現(xiàn)狀視而不見，會造成自我感知不足，無法成功帶動興奮。所以不妨對自己再坦誠一點兒--把燈打開。自信的女性是最性感的。如果你必須為明天的工作制定計劃，你必須在上床前完成。擁抱戀人時，請全心全意地愛他，離開一切工作和家務。如果三心二意，浪漫的神是怎么照顧的？