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　大家都知道人體的腎臟功能蠻強(qiáng)大，對(duì)于每個(gè)男人都來(lái)說(shuō)腎臟的健康非常重要。如果大家沒(méi)有好好保護(hù)自己的腎臟，會(huì)引發(fā)一些腎病出來(lái)。因此，養(yǎng)腎的方法對(duì)大家來(lái)說(shuō)非常重要，今天小編給大家介紹一些關(guān)于養(yǎng)腎的保健常識(shí)。

　　1.護(hù)好本身的雙腳

　　保暖雙腳是一種養(yǎng)腎的要領(lǐng)，由于腎經(jīng)起于足底。如果雙腳是寒冷的話(huà)，說(shuō)明腎虛造成的，，所以要保暖雙腳。還有，睡前最好別將雙腳正對(duì)電風(fēng)扇或者空調(diào)，也不要光著腳，在潮濕的地方走的太久。

　　足底有不少的穴位，其中有“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”建議每天晚上睡前按摩足底中的涌泉穴，可以起到養(yǎng)腎固精的作用。

2.便便要流通

　　如果便便沒(méi)有流通的話(huà)，宿便才會(huì)停積，濁氣上攻，容易心思煩亂，傷害腎臟，導(dǎo)致腰酸背痛，嘔吐。所以說(shuō)要每天保持便便流通一次，是一種養(yǎng)腎的方式。

　　便便難解中，建議用雙手手背貼住雙腎的部位，用力按摩，才激發(fā)腎氣，順利排便。邊走邊用雙手背按摩雙腎的部位，緩解腰酸背痛。

　3.喝水養(yǎng)腎

　　如果水液不夠的話(huà)，也許引起濁毒的流滯，會(huì)使腎嚴(yán)重的。所以說(shuō)，按時(shí)常喝水是非常重要的養(yǎng)腎。

4.有尿不能忍

　　如果有尿沒(méi)有及時(shí)去排出，可能會(huì)積存的尿水成為水濁，傷害腎臟。那么說(shuō)，有尿一定要及時(shí)排出，也是一種養(yǎng)腎。

　　5.吞津養(yǎng)腎

　　清稀為涎，由脾為主；稠厚為唾，由腎為主。平時(shí)生活中，把嘴里的唾液吐出來(lái)，不到一天，才感覺(jué)到腰部酸軟，身體疲倦。相反證明，吞咽津液可滋養(yǎng)腎精，保腎的功效。

　6.食物保腎

　　具有補(bǔ)腎的食物有不少的，黑色的食物可以養(yǎng)腎，還有牡蠣、羊肉、西紅柿、菠菜等等才起到補(bǔ)腎的功效。

7.睡眠養(yǎng)腎

　　要有足夠的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)。如果經(jīng)常熬夜過(guò)度、疲倦過(guò)度、失眠的才會(huì)導(dǎo)致腎功能減少。所以說(shuō)要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，才有保腎的作用。

　　8.制止勞累，節(jié)房事

　　如果體力過(guò)度會(huì)傷氣，腦力過(guò)度會(huì)傷血，性生活過(guò)度會(huì)傷精。所以說(shuō)要有適合自己的能力才去做，符合自己的具體情況去做，保持每周進(jìn)行性生活兩三次，這樣才會(huì)對(duì)于身體有養(yǎng)腎護(hù)腎的幫助。

　9.鑒戒藥物

　　不管有什么藥物，這些可能會(huì)有副作用，有部分藥物經(jīng)常服用可能會(huì)有傷腎。那么說(shuō)服用藥物要注意的，如果不了解的話(huà)要及時(shí)詢(xún)問(wèn)相關(guān)專(zhuān)家或者看說(shuō)明書(shū)。

　　10.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　我們知道生命在于運(yùn)動(dòng)。平時(shí)工作中長(zhǎng)期久坐才會(huì)導(dǎo)致不良的腎虛，所以說(shuō)要平時(shí)多去運(yùn)動(dòng)，如，按摩腰部、跑步、游泳等等，根據(jù)看自己愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)腎納氣。

　　以上10種都是養(yǎng)腎的方法，對(duì)于生活中大大咧咧的男人來(lái)說(shuō)，不分年齡，做好保養(yǎng)腎臟，避免發(fā)生不良的疾病。