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現(xiàn)在很多男性朋友，顯然不到30歲，但在性欲方面，已經(jīng)達(dá)到了60歲，男性性冷不僅是一個人的事，不是說他們不想做，沒有疾病。事實上，男性性冷也屬于男性疾病，從長遠(yuǎn)來看會讓他們的性伴侶感到不滿，影響伴侶之間的關(guān)系。那么，有什么方法可以改善性欲呢？在日常生活中，如何避免性欲下降？

如何提高男性性欲：

紅酒

葡萄皮中的抗氧化多酚保留在葡萄酒中，可以降低患心血管疾病的風(fēng)險。但葡萄酒仍有熱量，營養(yǎng)學(xué)家建議每天控制在60毫升以下。

生蠔

男性精液中含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。一只小牡蠣幾乎等于一天中鋅的需求（15毫克）。此外，牡蠣富含糖原或?；撬?，能改善肝功能，強(qiáng)身健體。

深海魚

高壓也降低了男性患高脂血癥和中風(fēng)的年齡。深海魚中的-3脂肪酸可以防止血液凝結(jié)，減少血管收縮，減少三酸甘油酯，對心臟血管有益。

全麥面包

補(bǔ)充B族維生素對抗壓力非常重要。全麥面包是一種復(fù)合碳水化合物，能緩慢釋放能量，鎮(zhèn)靜放松。

西紅柿

豐富的維生素C可以結(jié)合細(xì)胞關(guān)系制造骨膠原蛋白，增強(qiáng)血管。

避免性欲減退的方法：

少穿緊身三角褲

緊身三角形褲可壓迫睪丸，局部密封，溫度調(diào)節(jié)差，容易導(dǎo)致睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角形褲，使陰囊失去了依靠陰囊皮膚收縮和舒張來調(diào)節(jié)溫度的作用，只能通過出汗來調(diào)節(jié)溫度，結(jié)果使會陰潮濕溫暖，細(xì)菌、霉菌容易繁殖，容易引起局部皮膚感染和生殖泌尿道感染。所以內(nèi)衣應(yīng)該更寬松，牛仔褲不應(yīng)該穿很長時間。

適度的性生活

專家表示，性生活越適度，越能促進(jìn)人體內(nèi)分泌功能，使下丘腦─垂體─增強(qiáng)性腺內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，促進(jìn)性激素分泌?？刂菩曰顒拥纳窠?jīng)中心在下丘腦，適度的性生活可以激活這部分的功能，長期保持性生活。因此，無論任何年齡，都不必回避人類最基本、最正常的行為──性生活。當(dāng)然，我們也應(yīng)該控制它。過度的性生活會使勃起中心和射精中心過于興奮和疲勞，容易發(fā)生性功能障礙，并會導(dǎo)致背痛和疲勞。尤其是35歲以后，要有節(jié)制，否則容易發(fā)生前列腺炎、精囊炎和前列腺肥大

合理飲食

適量飲食，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅是維持正常性功能所必需的微量元素。一般來說，動物食品富含鋅，易于吸收和利用。即使植物食品中的鋅含量豐富，由于植物酸鹽和植物纖維素的影響，鋅的吸收也較少。中老年人應(yīng)吃富含鋅的食物，如牡蠣、魚、蝦和牛肉、酸牛奶、雞蛋、大豆和豆制品。

按摩或溫暖灸臍

臍中醫(yī)叫"神闕"，近日，日本科學(xué)家認(rèn)為，臍部按摩或熱灸可以治療胃腸疾病。"神闕穴"可改善性功能，治療陽痿。

睡前溫水洗澡的習(xí)慣

白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡覺后是副交感神經(jīng)興奮，洗澡可以放松情緒，消除白天的緊張，可以使身體適應(yīng)夜間植物神經(jīng)部署，有助于改善性功能，改善睡眠。一定要記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經(jīng)興奮，但會使神經(jīng)緊張，所以應(yīng)該使用38~39℃慢慢用溫水洗澡，消除緊張。

足夠的睡眠和休息

有些人白天工作緊張忙碌，晚上臥床后感到疲憊，此時不容易產(chǎn)生性興趣。若勉強(qiáng)進(jìn)行，勢必影響性生活質(zhì)量。對這些人來說，早上醒來時可以安排性生活。當(dāng)然，當(dāng)你第一次醒來時，你應(yīng)該有很長的準(zhǔn)備時間，因為你的大腦皮層仍然處于抑制狀態(tài)，不容易引起性興奮。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安撫，對丈夫來說也得不到精后的短時睡眠，易出現(xiàn)疲勞這是一個缺點，所以可以安排在休息日的早晨。性生活后立即長時間入睡，容易引起第二天的疲勞。早上做愛后，盡量少睡一會兒，即使閉上眼睛，睡10~20分鐘。