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常久 　　提到葉酸，很多人都有所了解。葉酸有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，所以，對于想懷孕或已經(jīng)當上準媽媽的女性來說，葉酸不可或缺。但鮮為人知的是，男性對葉酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要從葉酸的補充入手。 　　專家研究發(fā)現(xiàn)，男性在保健中，補充維生素B6和葉酸是非常必要的。

高半胱氨酸是心臟病、腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。 　　另外，男性在保健中應注意蛋白質(zhì)攝入。有些男性為追求肌肉發(fā)達，大量吃高蛋白食品，使得相關食物成為當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男性并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)。 　　最后，男性保健也要關注微量元素的攝入。

鋅在機體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。男性平時應注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足身體對鋅的需求。