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現(xiàn)代人越來(lái)越懶惰，通常沒(méi)有健康的生活習(xí)慣，不能堅(jiān)持鍛煉，吃得太好，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，容易損害腎臟健康。你知道用各種藥物來(lái)保護(hù)腎臟。

事實(shí)上，生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣不斷傷害你的腎臟，但你沒(méi)有注意到。因此，為了保護(hù)你的腎臟，你必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開(kāi)始。

不愛(ài)喝水

體內(nèi)代謝廢物主要由肝腎處理。腎臟最重要的是調(diào)節(jié)人體水分和電解質(zhì)的平衡。代謝生理活動(dòng)產(chǎn)生的廢物并排放在尿液中。然而，在執(zhí)行這些功能時(shí)，需要足夠的水來(lái)幫助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以稀釋尿液，使尿液迅速排出，不僅可以防止結(jié)石，吃太多鹽也有利于尿液稀釋?zhuān)瑥亩Ｗo(hù)腎臟。

愛(ài)喝啤酒

如果你已經(jīng)患上了腎臟疾病，無(wú)限地喝大量啤酒，會(huì)導(dǎo)致尿酸沉積，導(dǎo)致腎小管阻塞和腎衰竭。

解決方法：如果在驗(yàn)血過(guò)程中發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕此時(shí)腎功能受損不輕。與其等待驗(yàn)血了解腎臟，不如定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)槟驒z是了解腎臟最簡(jiǎn)單、最快的方法。

不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜和水果對(duì)健康有益，這是普通人的概念，但對(duì)于慢性腎功能障礙患者，蔬菜和水果通常被認(rèn)為有助于自然降低血壓的食物含有高鉀，但長(zhǎng)期食用會(huì)對(duì)其腎功能造成損害。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，應(yīng)注意適當(dāng)食用水果和蔬菜，避免影響腎臟。不要喝太濃的蔬菜汁、火鍋湯、蔬菜湯，飲食應(yīng)清淡。

用飲料代替沸水

大多數(shù)人不喜歡純開(kāi)水。相比之下，蘇打水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡自然成為純開(kāi)水的最佳替代品。然而，這些飲料中含有的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而高血壓是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免喝太多飲料，用開(kāi)水代替，每天喝8杯水，促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

吃太多肉

人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝入量為0.8克，也就是說(shuō)，一個(gè)體重50公斤的人每天只能吃40克蛋白質(zhì)，所以他不能每天吃300克以上的肉，以免損害腎臟。

解決方案：每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小0.5如果有慢性腎炎的人有厘米厚，這個(gè)量應(yīng)該再次減少。

吃太多鹽

鹽是加重腎臟負(fù)擔(dān)的重要罪魁禍?zhǔn)?。飲食?5%的鹽是由腎臟代謝的。如果攝入過(guò)多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)增加。此外，鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，進(jìn)一步增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能下降。

解決方案：科學(xué)的每日鹽攝入量應(yīng)控制在6克以?xún)?nèi)，其中3克可直接從日常食物中獲得。因此，食物調(diào)味料應(yīng)保持在3~5克以?xún)?nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

食用來(lái)源不明的藥食

急性腎衰竭是由蛇膽或草魚(yú)膽等奇怪食物引起的，許多人盲目服用中藥來(lái)增強(qiáng)陽(yáng)。事實(shí)上，許多中藥含有馬兜鈴酸等腎毒性成分，不僅會(huì)對(duì)腎臟造成巨大的傷害，有些甚至?xí)?duì)全身造成傷害。

解決方案：雖然魚(yú)膽或蛇膽經(jīng)常聲稱(chēng)具有壯陽(yáng)、清熱解毒或治療痤瘡的作用，但即使是中藥魚(yú)膽或蛇膽也必須經(jīng)過(guò)特殊處理才能去除其毒性，不要盲目服用。